为什么到了这个季节特别疲倦,白天11点左右犯困,中午可以睡一两个小时一直做梦起来头晕
春季养生:抗击春困 赶走疲劳
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素d,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。
春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。
那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?
有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防春困:
方法一:生活节奏要规律
要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理
现代**学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素c有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;b族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应。在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素d,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。
春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。
那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?
有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实不然。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防春困:
方法一:生活节奏要规律
要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理
现代**学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品,更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素c有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;b族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除春困有积极作用。
佚名
2024-06-02 08:50:40
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佚名2024-06-02 13:53:45
问今天中午午睡了,睡了一个半小时,期间一直在做梦,刚醒来的时候脑子挺清醒的,过了个把小时就一直头晕是
答做梦就说明睡眠质量较差,睡眠质量高的话是不做梦或者说忘记梦
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佚名2024-06-02 11:29:21
问不知道为什么10点左右就睡了,但是起来感觉特疲惫,每天晚上直做梦
答运动量比平常多了吗??运动量多了,睡觉醒来就会感到全身酸痛的,不过我个人觉得,你疲惫的原因是做恶梦,人一做梦就会感觉很累的,尤其是恶梦,而你做恶梦的原因可能是睡...
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佚名2024-06-02 09:28:54
问鬼压床,中午因为太疲倦了,就躺床上睡觉了,大概12点钟左右,梦见一个青面僚牙,眼睛没睁开的人伏在我
答心中有某些压力,睡眠不好,半梦半醒状态,俗话说,日有所思夜有所梦。梦由心生,心中焦虑,梦到的场景,本身就是虚幻的,可能最近,有些心理压力导致多梦,合理调整自己为...
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佚名2024-06-02 22:55:54
问为什么每天都昏昏欲睡,有时竟然晚上1点睡了以后直到上午11点才醒来!为什么呢
答可能是最近太忙太累了,后者最近你有特别需要操心的事情?有时候是会这样。如果没有其他不适,可以先观察。自己多调整作息,早睡早起。或者做些锻炼,散步什么的,放松身心...
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佚名2024-06-02 21:43:20
问为什么中午睡觉时间长一点,头就特别晕?求科学解释!
答许多人都有午休的习惯。这个习惯是有科学道理的。午休能消除疲劳,恢复精力,人在午休后会感到神清气爽、精力充沛。然而,有的人在午睡之后却有许多不适之感,如伴有头痛、...
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佚名2024-06-02 07:59:59
问怎么样才可以晚睡不困阿 -我决定这个月每天晚上都两点休息, 早上6点就起来的.我中午会午休2小时.,
答两点休息不好啊。每天尽量11点准时睡觉,11点为子夜是人体血液更新的时间,一定要睡着才行,然后你再两点起来都不会感觉累,这也是哈佛大学的作息时间。
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佚名2024-06-02 12:52:20
问我为什么时常感觉困,我是个学生,每天晚上睡十个小时,白天还是特别困。。。
答所处的地方空气太差,亦或是睡眠品质很差,基本会困,都是缺氧所造成,去呼吸大自然的新鲜空气吧
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佚名2024-06-02 23:49:53
问晚上十一点左右就特别想睡、可是每天早上六点过就醒来、请问这是什么节奏?
答正常节奏。这样非常好啊!即满足了每天的睡眠又可以养心神。
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佚名2024-06-02 12:41:22
问为什么每天都睡足了七个小时,可还老是犯困呢
答人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问为什么晚上睡了十来个小时,白天到下午就眼睛痛,人犯困,是不是因为睡眠时做梦
答眼睛疼有很多种,不知道您是眼睛**,还是酸疼,还是刺疼?还有您说的眼底是指眼睛底下,还是眼科专业术语眼底,专业术语中的眼底应该是感觉不到疼的,我觉得您应该是麦粒...
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