最近睡觉,一直做梦,一个梦到天亮,睡了起来等于没睡,怎么办?
每个人每晚都会做梦,“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月,甚至永世不忘,但这类梦至多只占了10%左右,而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示:梦的内容其实与心理问题并不搭界,这就是说,常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。 长期慢性失眠会加速一个人外表的老化 尽管还没有足够的证据来证实这种因果关系,但在动物身上的实验已表明,长期慢性失眠确实会加速整个机体(其中自然也包括外表)的老化过程。此外,正如大家都知晓的,疲惫本身首先就会显露在脸上。 诊断失眠症,不是看他能睡多长时间,而是看他在有了睡意上床后,30分钟仍不能入睡,觉醒时间每晚超过30分钟,且白天有不适症状的,即可确诊。 失眠主要表现为难以入睡、爱做噩梦、多醒及早醒,这使患者即使在入眠时间里,仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列肌体损害,包括精神无法集中、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 治疗:改正不良睡前生活习惯 小剂量短时间使用安眠**是治疗失眠的重要手段之一,但安眠**有依赖性或成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从**嘱,切忌滥用;心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病,如神经衰弱、癔病、心因性抑郁症和焦虑状态等;自我调节的方法应积极提倡,比如白天增加一些体力活动,情绪保持稳定,改正睡前饮酒、饮食、看刺激节目等不良习惯,让自己的生物钟有规律运行。 助眠方法推荐 1.睡前做好准备工作:睡前散步;入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗脚;睡前洗热水澡半小时左右,水温38~40摄氏度,闭上眼睛,静静躺着;用一些松香等放在布袋里泡在水中。淋浴也能达到类似效果。 2.睡姿和睡具选择:俗话说“不觅仙方觅睡方”,“站如松,坐如钟,卧如弓”颇有道理。睡姿以右侧卧、蜷曲度如弓为好。睡床以木板铺、厚软垫较好;枕以一拳至一拳半高为好。 3.睡眠要规律化:起居有常,顺应四时,与日月共阴阳,顺应生命节律的高低潮。 4.深呼吸催眠法:平躺在床上,脸朝天,两手平放在身体两侧,闭上眼睛,然后开始做深呼吸,同时慢慢举起双臂,举过头部,紧贴双耳,反复10次,这样就能消除一天紧张工作后的疲劳,并使自己感到渐入梦境,用不了太长的时间,就能安然入睡
佚名
2024-06-07 20:28:02
类似问题(10)
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佚名2024-06-07 11:17:10
问为什么最近睡觉一直做梦
答中**认为:胃不和,则卧不安。还是很多道理的。因为晚上吃的多,或者喝水多了以后,都会影响一整夜的睡眠质量的。还有就是为肠道功能本就不好的人,也容易做梦很多影响睡...
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佚名2024-06-07 02:15:46
问最近睡觉总是一直做梦到天亮
答不要怕。。。我活了二十多年了。。几乎每天都是做梦到天亮的。。。连睡午觉也会做梦。。。。主要是调整好心态。。不要认为做了那么多梦就休息不好了。。其实做梦跟是否拥有...
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佚名2024-06-07 14:33:23
问最近睡眼不好,晚上睡觉一直在做梦怎么办?
答喝点酒再睡
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佚名2024-06-07 13:48:48
问晚上睡觉做梦,等于没睡觉吗?
答就是白睡了.哈哈.
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佚名2024-06-07 09:15:00
问想睡个安稳觉啊 最近总是做梦 白天起来就没精神 怎么能睡个好觉啊
答我给你点建议 呵呵 我同学考研的 压力大经常睡不好 后来买了个音乐睡眠仪 莫菲牌的 睡觉前带上 定时二三十分钟 很快就能睡着了 而且还能导入...
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佚名2024-06-07 06:42:03
问经常睡觉一直做梦做到天亮怎么回事
答,多梦可能和紧张、焦虑的不良心理因素有关,也可能属于病理因素,建议结合自身情况判别以便于调理,同时睡前可适当运动可有一定缓解
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佚名2024-06-07 17:13:11
问一睡觉就做梦,一直到天亮,是怎么回事
答潜意识有某些不安或是压力、而不是说非要你现实非要为某人某事而纠结、试着放松自己、全身心的放松、
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佚名2024-06-07 08:00:00
问看了恐怖电影,一直不敢睡觉了,一睡就做梦,等到有怪物来追我,怎么办?
答你是女生吧,我每天晚上一个人看恐怖片,现在没什么感觉了。如果害怕找个人一起睡,就好了。求这部恐怖片的名字。
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佚名2024-06-07 08:00:00
问最近一个月晚上睡觉爱做梦,夜里醒来睡不着迷迷糊糊到天亮。
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-07 08:00:00
问每天晚上睡觉都做梦、一直梦到天亮、该怎么办?
答我前段时间也是这样,好像持续一个月,之后 就自然好了,估计缺少锻炼,生活不规律的原因
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