最近一段时间有点失眠，每天睡眠4-5小时，并且期间不间断的醒，做梦，醒后头疼欲裂，不知道怎么样缓解下？

您如果才三十岁左右应该不属于褪黑素分泌减少导致的睡眠差，可能多还是因为心里原因吧，尽量放松一点，然后睡觉前看一些自己不感兴趣的书籍，看着看着也许就容易睡着了 。...

你好，根据你所说的情况，建议睡前用热水泡脚，喝杯牛奶，听点轻松舒畅的音乐。

提高睡眠质量, 试试下面的方法 1、守时 保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床你虽身在家中却深感尤如跨时区高速飞行后生理节奏的强...

根据你的情况考虑你是失眠。正常情况下睡眠时间应该保持在7到8个小时，不能低于6个小时，因为入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。导致是失...

你好，长时间失眠可尝试以下食疗：莲子：莲子有养心安神的功效，心烦梦多而失眠者，可以用莲子心放盐少量，水煎，每夜睡觉前服用。核桃：核桃是种滋养强壮品，可以治神经衰...

入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数...

睡觉前泡泡脚，做做运动，另外定好闹钟别总担心会迟到，如果总记着上班的话是会睡不好的．希望对你有帮助．

最近你的心有点乱，或者就是无所事事，你可以整理一下你的思绪。

对于继发性失眠，使人体进入自然睡眠状态。许多临床研究证实。采用迈特宁就可以，睡眠时间各人不同，积极治疗会很快好的，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠、有...

不要去想那些事就行了，你应该是因为某些事烦闹，才会做噩梦吧