最近总是睡眠不好，晚上老做梦，第二天起床浑身酸疼，上课都没精神，有没有什么好的方法教教我？
您好，按以下方法调理试试：
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十一点。
二、饮食要清淡。“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，而出现多梦，早醒，醒后难以入睡，浅睡，乏力，无精打采等。如人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、大枣、红枣、龙眼、荔枝、橘子、榴莲、烤鸭（煮鸭可吃）、烤鹅、狗、白萝卜、苦瓜、羊、牛、烟、酒、茶、咖啡、绿豆、辣、酸、冷、可口可乐、红牛、百事可乐不能吃。能吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强体质，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
祝健康！
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十一点。
二、饮食要清淡。“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，而出现多梦，早醒，醒后难以入睡，浅睡，乏力，无精打采等。如人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、大枣、红枣、龙眼、荔枝、橘子、榴莲、烤鸭（煮鸭可吃）、烤鹅、狗、白萝卜、苦瓜、羊、牛、烟、酒、茶、咖啡、绿豆、辣、酸、冷、可口可乐、红牛、百事可乐不能吃。能吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强体质，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。
祝健康！
佚名
2024-05-23 18:07:12
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佚名2024-05-23 22:42:33
问最近睡不好觉，总是做梦。白天上班没精神
答放宽心态如果可以的话喝些酸奶看看，你的身体主要是伤到了脾和肝注意自己调理下就行了
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佚名2024-05-23 22:59:40
问您好，平时晚上睡觉不做梦，第二天起来没精神。我睡眠挺好的，一到晚
答晚上不做梦是阳气足，身体素质好的表现。往往睡眠质量好，大脑得到了充分放松，休息。如果总做梦就是大脑没有放松，白天会更劳累。你的情况应该是睡眠太晚，另一个或睡觉时...
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佚名2024-05-23 10:27:11
问我最近睡觉老做梦，每天睡醒都没有精神！有什么好办法？
答在十一点前入睡，睡前心情波动不要太大，建议听轻音乐。早起，锻炼身体。白天可以午休半个小时。懂得缓解压力，保持心情愉快。
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佚名2024-05-23 14:33:55
问晚上睡眠质量不好，一直做梦，第二天的精神也不好怎么办，有没有什么**物治疗，最好是中成**
答每个人每天都会做梦 就是有的人起来后记得很清 这种情况下一般身体最重要 要多锻炼身体 每天晚上睡觉之前用温水泡泡脚 于是与饮食 生活方式 生活压力有关也有关 晚...
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佚名2024-05-23 01:41:50
问天天老做梦，上课都没精神。有没有什么好办法可以不做梦。跪谢！
答没努力听课认真学习吧，
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佚名2024-05-23 21:54:15
问睡眠质量不太好、每天晚上都做梦、第二天总是很疲惫、有什么方法可以改善睡眠？
答放松心情 不要回忆梦的内容 并且暗示自己 我没有做梦 这样会好很多
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佚名2024-05-23 18:29:43
问睡眠不好，基本没有深度睡眠，第二天精神十分不好。怎么办？
答听你的描述 跟我姨的症状很像，**妈有可能是神经衰弱，建议去**院做个检查看看，最好找个好点的中**调理一下，睡眠大多是肾区比较弱引起的，晚上让妈妈喝点牛奶，去...
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佚名2024-05-23 10:17:45
问最近天气很炎热，晚上总是睡不着觉，失眠，很痛苦，第二天上班也没精神
答建议你有时间就多出去走走， 睡觉之前喝杯牛奶，那样对睡眠比较好· 我们家有一个头部**器， 一家人都能用的，有时候按着按着 就睡着了，你也试试，地址忘记了...
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佚名2024-05-23 07:31:24
问最近总是觉得人提不起精神，头又疼，晚上又睡不着，有什么好方法改善一下阿？
答我前段时间也是这样，都是颈肩劳损惹的祸。去诺美放松下吧，她家有一系列古法养生调理，挺有效的，应给会让你有想不到的效果。
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佚名2024-05-23 08:00:00
问我老公有神精衰弱，每天入睡都很快，但就是好做梦，而且第二天总没有精神，有没有什么好的治疗办法？
答我来回答这个问题好做梦有很多因素，观察下你先生平时上班的压力是不是很大，以及睡觉之前是不是有吃东西的习惯，这些都是导致你先生睡眠质量差的原因解决办法：每天晚上睡...
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