中年人，适合做些什么运动来强身健体？

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各...

所有有氧运动都有最高难度，比如跑步机，增加速度，调节到最高难度，最高难度而不是器材决定的，有一定的因素也是你自己决定的

您好。健身房有氧运动推荐：跑步机、椭圆机、动感单车、室内固定自行车、台阶机（也称，踏步机）和划船器。建议有氧运动进行四五十分钟。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满...

看老年人身体的情况，根据老年人的身体了解产品，然后购买

头部运动 扩胸运动 腰部运动 膝关节运动 手腕踝关节运动 弓步压腿 侧压腿 这是最基本的 其他具体体育项目再做特别的热身

动感搏击操、动感单车、健身操都有类似的表现。

打篮球。所需道具简单，只需要一个球，一个场地即可。技巧多变，随心所欲，是炫酷和表现自己魅力的绝佳运动。踢足球。无奈现在国足不给力，国内踢足球的人也相对比较少，不...

1．抬腿站立两腿并拢背对椅背，左腿屈膝向後抬起，用左脚勾住椅背，双手向後抓住脚尖，抬头挺胸，收紧臀部腰部的肌肉，保持10秒钟，然後换右腿做，重复3遍。办公室一族...

早晨身体的各个细胞还在休息状态，血压较底，不应做大量运动。早晨走走散散步，活动活动筋骨是很不错的。如果是室内，刚起床打开门窗，可以做一会深呼吸，然后做做转体运动...

在老年人的运动装中，大部分的外国品牌就算有，中国大陆也基本没有引进的，我推荐的是国产的双星，虽然不是多年前那么风光了，但现在的质量还是相当不错的，其中就有不少款...