怎么办!为什么每天都要3.4点才睡得着?!

平时做梦是很正常的生理现象,但要长期的做梦如果影响到睡眠质量应该引起重视了。睡觉的时候分为快速动眼睡眠和慢速动眼睡眠,睡觉的时候做梦,第二天起来会觉得更累,因为...

你好，若你每天睡觉做梦，你得检查下你是否，在晚上睡觉前吃了零食或晚餐吃太饱了，这个跟吃东西有关系的，你若是吃太饱，晚上胃还在工作，会刺激神经系统，从而造成你做梦...

睡觉的时候不要想太多，不要把事情放在睡觉的时候想，它只是要来睡觉的，而不是思考

多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度一直有烦心的事情，等等排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，**足底，喝杯热牛奶，饮食...

临睡前喝点牛奶！

每天玩游戏不要超过10点，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，温度降低时可以加一点糖，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，一旦过了12点就...

因为放假总是熬夜，身体的昼夜节律被打破了呢。从科学角度来讲的话，当体内松果体激素水平处于稳定且充足的状态时，睡眠时间及睡眠质量会得到保证，正常成年人应该会在7~...

睡前吃点助眠的食物牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色...

估计是您压力太大，建议白天多锻炼身体，累了晚上就睡得着了

晚上睡不着，可能是烦躁型失眠。我以前也有过这样的情况，每到晚上就跟得了强迫症似的，什么事都想，要到很晚很晚才睡。可以试着放松。有时候失眠来自我们本身对失眠这个字...