夏天了,为什么中午睡了一觉,下午还是没精神
1、犯困原因:人会犯困,是因为中枢神经系统的抑制性神经递质占了上风,或者神经细胞失去活力,使大脑想要进入休息状态。
①没睡好觉:人体感知缺觉的状况,启动一种叫做“睡眠债”( 腺苷)的生理系统。腺苷是一种内源性的抑制性神经递质,清醒时腺苷被神经细胞释放,作用于腺苷受体。随着清醒时间的延长,越来越多的腺苷受体活化,促使大脑渴望休息。睡眠时,腺苷被神经细胞摄取,从而产生相反的效应。如果睡眠不足导致腺苷无法有效清除,大脑会处于抑制状态,宏观上表现为困倦。
②餐后犯困:进食后血糖浓度升高,减少了兴奋性神经递质食欲激素分泌,从而促使大脑进入抑制状态。进食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易升高血糖,所以更容易使人犯困。
③缺氧犯困:大脑轻度缺氧也会引起困倦,比如读书或开会犯困。此外,脑血管病变导致供血障碍也会影响氧气的供应。
④嗜睡症犯困:表现为白天过度困乏,出现不同程度、不可抗拒地入睡。嗜睡症可能与遗传因素、头部创伤、抑郁症等精神疾病、肥胖等代谢疾病、免疫系统疾病、营养素缺乏等病症也会引起继发的嗜睡症。
2、提神的机制(治标不治本):
①一些提神成分通过作用于中枢神经递质系统,发挥兴奋作用,比如**可以与腺苷竞争受体,并抑制受体活化,从而阻断倾向于睡眠的通路,使人维持在较为清醒的状态。
②一些提神成分通过改善大脑供血供氧,使神经系统维持良好状态,比如人参皂苷等植物化合物(中**上所说具有“开窍”作用)对脑缺血损伤的大脑保护而改善供血的作用。
③常见提神饮料: 咖啡、茶和可可是世界三大无酒精饮料(含**)、 人参(一天不得超过3克,孕妇、哺乳期妇女、14周岁以下儿童不宜食用)、可乐(添加**限定用量不得超过0.15g/kg) 、 含**的能量饮料(儿童、孕妇、心脏病或者对**过敏的人不推荐饮用,普通人也不宜过度饮用),提神饮食虽然有效但应该适可而止,否则不利于健康。
3、人犯困的原因很多,求源才治本:提神饮料只是在适宜的时候做锦上添花之用,它不能治本,也不是万能的。
①对于睡眠少或者睡眠质量差而无法在白天维持充沛的精力的人而言,培养良好的睡眠习惯才是关键。
②对于嗜好高热量高脂高糖饮食而微量营养素摄入不足的人而言,均衡膳食是最重要的。
③对于脑供血供氧不足而犯困的人,查明原因对症治疗(如颈椎病等)。
④对“三高”(特别是血稠)供血供氧不足而犯困的人进行**食同疗、并改善环境空气交换(氧疗机、净化器配合)。
⑤如有脑部血管病变或者因特殊疾病引起嗜睡症的人,更要警惕,不要拖误治疗时机。
①没睡好觉:人体感知缺觉的状况,启动一种叫做“睡眠债”( 腺苷)的生理系统。腺苷是一种内源性的抑制性神经递质,清醒时腺苷被神经细胞释放,作用于腺苷受体。随着清醒时间的延长,越来越多的腺苷受体活化,促使大脑渴望休息。睡眠时,腺苷被神经细胞摄取,从而产生相反的效应。如果睡眠不足导致腺苷无法有效清除,大脑会处于抑制状态,宏观上表现为困倦。
②餐后犯困:进食后血糖浓度升高,减少了兴奋性神经递质食欲激素分泌,从而促使大脑进入抑制状态。进食高碳水化合物的食品比高蛋白食品更易升高血糖,所以更容易使人犯困。
③缺氧犯困:大脑轻度缺氧也会引起困倦,比如读书或开会犯困。此外,脑血管病变导致供血障碍也会影响氧气的供应。
④嗜睡症犯困:表现为白天过度困乏,出现不同程度、不可抗拒地入睡。嗜睡症可能与遗传因素、头部创伤、抑郁症等精神疾病、肥胖等代谢疾病、免疫系统疾病、营养素缺乏等病症也会引起继发的嗜睡症。
2、提神的机制(治标不治本):
①一些提神成分通过作用于中枢神经递质系统,发挥兴奋作用,比如**可以与腺苷竞争受体,并抑制受体活化,从而阻断倾向于睡眠的通路,使人维持在较为清醒的状态。
②一些提神成分通过改善大脑供血供氧,使神经系统维持良好状态,比如人参皂苷等植物化合物(中**上所说具有“开窍”作用)对脑缺血损伤的大脑保护而改善供血的作用。
③常见提神饮料: 咖啡、茶和可可是世界三大无酒精饮料(含**)、 人参(一天不得超过3克,孕妇、哺乳期妇女、14周岁以下儿童不宜食用)、可乐(添加**限定用量不得超过0.15g/kg) 、 含**的能量饮料(儿童、孕妇、心脏病或者对**过敏的人不推荐饮用,普通人也不宜过度饮用),提神饮食虽然有效但应该适可而止,否则不利于健康。
3、人犯困的原因很多,求源才治本:提神饮料只是在适宜的时候做锦上添花之用,它不能治本,也不是万能的。
①对于睡眠少或者睡眠质量差而无法在白天维持充沛的精力的人而言,培养良好的睡眠习惯才是关键。
②对于嗜好高热量高脂高糖饮食而微量营养素摄入不足的人而言,均衡膳食是最重要的。
③对于脑供血供氧不足而犯困的人,查明原因对症治疗(如颈椎病等)。
④对“三高”(特别是血稠)供血供氧不足而犯困的人进行**食同疗、并改善环境空气交换(氧疗机、净化器配合)。
⑤如有脑部血管病变或者因特殊疾病引起嗜睡症的人,更要警惕,不要拖误治疗时机。
佚名
2024-05-16 06:08:45
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佚名2024-05-16 12:18:52
问发现下午睡觉醒来后就整天没精神了 但是晚上睡觉怎么就没事呢 白天睡觉又特别会做梦 怎么回事呢拜托了各
答放松下自己的心情,减轻自己的压力,建议去野外郊游,多与朋友聊天!如果问题还未有解决,那么就要靠**物去进行治疗,到心理**院进行治疗
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佚名2024-05-16 06:03:13
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佚名2024-05-16 00:29:43
问为什么中午睡午觉 老是做噩梦?
答做噩梦,是神经系统的毛病。1.恶梦的发生与精神因素有关,例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大,有心理压力.;也...
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佚名2024-05-16 10:01:06
问最近不管是夜晚睡觉还是睡午觉,一直做梦,搞得白天很没精神,怎么办啊?
答很明显是压力过大啦~~放轻松点~ 不要太紧张。自然就会缓解~~睡觉前一杯热牛奶~
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佚名2024-05-16 17:59:38
问为什么中午睡午觉容易鬼压床!?
答相信不少的人都有过‘鬼压床’这样的经历吧,那就像是被一种无形的压力压在自己身上的感觉,而人的意识是清醒的,其身体却动不了,人就会陷入一种恐慌的情绪里面。而从**...
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佚名2024-05-16 00:20:21
问为什么中午睡一小会觉就会很有精神?而不睡觉的话脑子昏沉沉的。
答午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除白天的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪,而且,午休还可以弥补夜间失眠造成的影响,因此可以提...
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佚名2024-05-16 21:53:43
问睡午觉?我怎么中午一睡觉就醒不了,就算醒过来但也不精神没有力气!
答设个闹钟,三四十分钟就可以了,五分钟一响。睡长了是要手酸脚软的。
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佚名2024-05-16 08:00:00
问梦见睡到了下午天还没亮
答梦见睡到了下午天还没亮意味着:这两天需要收收心了,可以睡到自然醒,然后和另一半在家享受一下难得的午后阳光和甜点,会对增进你的感情有所助益。但是,请切勿与恋人因为...
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佚名2024-05-16 08:00:00
问中午睡午觉做梦,梦到蛇咬自己 ,当天下午自行车被偷了?为什么?
答其实这可以说是一个提示梦在人的脑电波(灵力)到达某个地方时可以短时间预知或暗示未来即将发生的事情
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佚名2024-05-16 08:00:00
问最近开始睡觉必做梦。白天午睡一直在做梦,醒来头爆痛,精神状态比不睡午睡还要糟糕,午睡做梦这个很久了
答能做梦的人是幸福的,也许是 因为现实会有很多让你不开心或者无能为力的事在你的潜意识里一直存在,导致你经常做梦,但是梦里的世界是很丰富多彩的 推荐你一本书【做梦的...
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