经常吊脚筋吃什么好,吊脚筋钙片我不能吃，一吃就心跳加速、呼吸困难、还有晚上我睡眠 不好老在做梦。

1.先来谈谈您吊脚筋的问题：
　　您说的吊脚筋应该是指腿抽筋吧，一般都发生于小腿和脚趾，是肌肉的强直收缩。你所说的吃钙片是针对缺钙引起的脚抽筋（这也是脚抽筋的很常见的原因之一）。
　　从你提供的年龄信息来看，我个人认为很有可能是缺钙引起的。补钙有好几种方法，既然你不适于**补（吃钙片），那可以试试食补，进食一些富含钙元素的食物，比如猪肝，瘦肉，骨汤，猪蹄，鸡蛋,鱼，虾，蟹等等。另外，维生素d有利于钙的吸收，因此补钙时可同时服用维生素d。
　　特别要注意的是，有些食物会影响钙的吸收，比如说菠菜，茶，它们都含有鞣酸，会与钙结合形成沉淀，那就不利于钙的吸收。
　　以上我所说的补充均要注意适度，不论是**补还是食补。像钙和维生素d这两种物质如果补充过量的话会在你体内累积，是会中毒的（所以我在想你说你吃钙片就心跳加速呼吸困难，会不会是你没按照**品说明书而服用过量了？）
　　另外，鞋子不合适，走路太过疲惫等等都会导致脚抽筋。平常要非常注意腿的保暖，比如说洗澡或洗脚后一定要把脚擦干，因为腿部受凉的话是非常容易引起抽筋的。 睡觉前也可以试试用热水泡泡脚。
　　2. 再来说说你的睡眠问题:
　　从您提供的年龄来看，或许您正处于更年期前后，内分泌激素的变化会影响你的各方面，比如说皮肤，心情，食欲，睡眠等等。我个人认为心理方面是造成失眠的重要原因，或许是由于您烦恼家庭中的各种琐事或者工作上的事情，像您这样的年龄估计也在为子女的操心。所以，要自己放宽心，凡是看淡，不要焦躁，保持愉悦的心情。不要强迫自己入睡，这样会使自己更加着急并且更难以入睡。最好的方法是静静躺着，尽量不要动，脑中保持空白，如果你隐隐觉得四肢末端开始渐渐失去感觉，脑袋越来越沉重，那估计你就要睡着了。
　　另外告诉你，**学研究表明每个人每天晚上都会做梦的，只是有些人醒来还记得，有些记不住了而已。所以不必太在意，反正放宽心就是了。

　　好了，我就只能这么为您解答了，希望您能满意。祝您身体健康，心情愉快！