每天睡觉很早，但是晚上4点左右准时醒来是什么情况？不是失眠，每天入睡很快。-明月个性网

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生，建议你服用安眠**不要超过4周

佚名

2024-05-29 10:33:46

最佳回答

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佚名

2024-05-29 06:32:34

问这两天点睡觉，很快入睡，不怎么做梦，但睡眠时间短，

答
说明你睡眠质量好，其实人每晚睡觉七八个小时，并不应定真的就健康。久卧伤肝，人每天最佳睡眠时间也就两三个小时，别担心，这是好现象！
佚名

2024-05-29 19:01:29

问每天做梦有时还做噩梦,醒了就很难再次入睡。很浅眠，一有动静就醒了。每次不管睡多晚，早上醒的很早。

答
建议调节一下自己的生活节奏和规律，适当放松一下，多出去走走，亲近大自然，呼吸下新鲜空气。
佚名

2024-05-29 03:53:08

问每天晚上都做梦，整晚整晚做，并不失眠，入睡也没有很困难。但是睡眠时间会加长，早上不想起床

答
...灵魂飘荡..所以做梦连天?？...楼上是怎么结合起来的这还真让我费解呵呵我只会所谓的灵魂出窍但这种人是不可能多梦的...呼呼说白了反正不是精神就是身...
佚名

2024-05-29 02:32:52

问每天晚上睡觉总做梦是什么情况但不失眠

答
这个要看情况，有身体健康方面原因，也有住宅环境原因，还有心理方面原因
佚名

2024-05-29 12:21:17

问每天睡眠很足，一般8小时，但是为什么每天早上刚上班就感觉很困呢？

答
有效方法如下：一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有...
佚名

2024-05-29 01:19:04

问我晚上每天差不多11点上床睡觉，然后差不多要25分钟左右进入睡眠。每天早上7.30起床。可以吗

答
十一点睡觉不算熬夜，每天超过八小时睡眠时间也是够的。
佚名

2024-05-29 21:08:58

问我女朋友说她晚上睡觉老失眠（睡着很容易，但是每天晚上12点准时醒来，然后就很难睡着了）白天特困但还...

答
第一：合理膳食，忌暴食暴饮，忌饥饿。第二：合理安排作休时间，规律生活。第三：运动是最合适之选，累了好休息。如打球，游泳，跳舞等
佚名

2024-05-29 05:43:59

问经常每天晚上11点睡觉，早上5点左右就睡不着，什么情况？

答
一般睡眠时间在7小时左右是最佳的，可能你睡眠浅也有一定影响，适当的在白天运动量大些，晚上就好睡了
佚名

2024-05-29 23:31:49

问每天晚上11点睡.早上4点左右醒，一般都是做梦醒的，而且有时胸口疼，呼吸不畅，白天没精神，想睡又睡

答
早上醒了就起床跑步，中午可以午睡一会，晚上还坚持快到十一点睡觉，过两天你就睡的好了
佚名

2024-05-29 08:00:00

问每天晚上都做梦,整晚整晚做,并不失眠,入睡也没有很困难。但是睡眠时间会加长,早上不想起床

答
你好，考虑你是神经衰弱引起的，不要担心。可以口服谷维素，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善祝你健康

每天睡觉很早，但是晚上4点左右准时醒来是什么情况？不是失眠，每天入睡很快。

问这两天点睡觉，很快入睡，不怎么做梦，但睡眠时间短，

问每天做梦有时还做噩梦,醒了就很难再次入睡。很浅眠，一有动静就醒了。每次不管睡多晚，早上醒的很早。

问每天晚上都做梦，整晚整晚做，并不失眠，入睡也没有很困难。但是睡眠时间会加长，早上不想起床

问每天晚上睡觉总做梦是什么情况但不失眠

问每天睡眠很足，一般8小时，但是为什么每天早上刚上班就感觉很困呢？

问我晚上每天差不多11点上床睡觉，然后差不多要25分钟左右进入睡眠。每天早上7.30起床。可以吗

问我女朋友说她晚上睡觉老失眠（睡着很容易，但是每天晚上12点准时醒来，然后就很难睡着了）白天特困但还...

问经常每天晚上11点睡觉，早上5点左右就睡不着，什么情况？

问每天晚上11点睡.早上4点左右醒，一般都是做梦醒的，而且有时胸口疼，呼吸不畅，白天没精神，想睡又睡

问每天晚上都做梦,整晚整晚做,并不失眠,入睡也没有很困难。但是睡眠时间会加长,早上不想起床

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