早上4点多醒来睡不着怎么办

肯定是压力的问题，我也遇过，建议你每天晚上8点半到9点半这期间去跑跑步，散步也行，坚持2周，每天最少半个小时，回去后洗澡啊，吃点面包，牛奶，听听音乐，或者玩游戏...

这个不怎么好断定！有可能心事过多，导致晚上睡眠不好！也可能白天睡觉过多！建议白天少睡点，睡觉前多做点运动，让自己有疲劳感！望采纳

您好！这种情况多考虑为颈椎劳损，和你的长期不良姿势有着直接的关系，长时间同一姿势伏案学习，一天十几个小时，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，问题主要在颈1-3椎...

提醒你生物钟应该调整一下了。每天晚上就算自己睡不着，也要在床上躺着，不要打开手机，让自己多想想让自己开心的事，喝杯牛奶，洗个热水澡，让自己慢慢进入睡眠。

1、晚上听一些轻柔的音乐。轻柔的音乐能帮助你很快的进入睡眠。2、看一会儿闲书。什么叫闲书，就是能让你心情愉悦的闲书，排解你的内心，让你睡前没烦恼，就很容易睡了。...

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠...

关键的几个小时睡觉了，早点醒也没有什么吧

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或...

人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...

不是你的生物钟就是五个小时的睡眠，对于成年人来说很正常。