最近不知道怎么了，晚上总失眠，好不容易睡着了又经常做噩梦

你最近应该很累，或者是因为太兴奋的原因，睡觉前听听喜欢的轻音乐放松自己

您如果才三十岁左右应该不属于褪黑素分泌减少导致的睡眠差，可能多还是因为心里原因吧，尽量放松一点，然后睡觉前看一些自己不感兴趣的书籍，看着看着也许就容易睡着了 。...

1.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡2.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。3.下午2点后别喝咖啡。因为**的作用可持续8小时以上，...

这个可能是心理压力或者生活压力大了，还有就是睡眠环境不好导致的晚上多梦易醒，可以从这两方面改善，提高睡眠质量。平时注意劳逸结合，多运动，睡前喝杯牛奶，不去想一些...

偶尔的出现没事的。失眠分短期失眠与慢性失眠，短期失眠是指一晚到数晚的失眠，多由心理创伤或重大生活**引起，可以不在意，当紧张兴奋过后，睡眠自然恢复正常。慢性失眠...

您好根据您对情况叙述。建议您不能生气，保持好心情，可以服用柏子养心丸试试

最近有心事，压力太大了，建议白天合理饮食多出去走走散散心夜里睡觉前喝一杯酸奶会有助于睡眠 望采纳

害怕失眠，为失眠焦急的本身就是造成失眠的原因。因此，放松心情，按时入睡，睡前不要进行剧烈的活动，保持平静的心情，睡前可散步、温水浴，不要吃得太饱，也别饮浓茶、咖...

1.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡2.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。3.下午2点后别喝咖啡。因为**的作用可持续8小时以上，...

平时要多注意休息多加强锻炼。记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表著一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、...