我最近几个月睡眠质量特别差，睡前焦虑总担心睡不好入睡慢，睡着了就一直做梦都是生活中的事情。我感觉自

算不上病，只不过是轻微的神经衰弱而已，自己多注意调养就行，其实每个人谁要都要做梦的，只不过醒来的时刻不同，所以有的人能记住，有的人却不记得，调整一下自己的生物钟...

建议食补，是**三分毒，吃点红枣，小米，安神助眠养气血

睡前半小时喝杯牛奶~热水泡脚15~20分钟~运动，而且下午运动比较好~如果走路的话，走到脚发热比较好~不要喝咖啡之类的饮品~睡前不宜谈论令你兴奋的话题~还可以*...

一直做梦的原因大多归于大脑思维过于激烈、兴奋，要提高睡眠质量，应该在睡前听听轻音乐，音量只要听得到就可以；还有就是不要想太多杞人忧天的事情，不要把任何事都想入非...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

为什么大家都要说晚上做梦睡眠质量就不好呢?我经常做梦，说实话我很喜欢做梦感觉像在看电影！我一觉醒来也没觉得累或者不适啊！不过我很容易睡着，睡着都是一觉到醒，关键...

**物为辅，心疗为主。不建议吃安眠**，白天工作不要太累，，太累容易做梦。要学会自我放松，从心理上减轻压力！自我催眠明白吗？

最好等自己累的时候再睡 睡前别想太多 睡前喝些热牛奶啊之类的有助于睡眠的东西 应该就差不多了

您好，不知道您现在属于什么年龄段，如果是年轻人，工作压力大，建议您学会调整心态，释放压力，晚上睡觉前喝一杯牛奶；如果是老年人，由于生理特点，建议多吃清淡饮食，晚...

气血两虚，还是妇科方面出了点问题，需要尽快去做检查看是什么问题，祝你健康！