为什么我从晚上12点睡到第二天中午12点还是会瞌睡啊
【为什么我从晚上12点睡到第二天中午12点还是会瞌睡啊】你从晚上12点睡到第二天中午12点,已经是过度睡眠,过度的睡眠会使人进入昏睡状态,导致常睡不醒,头昏。一般说,成年人每天的睡眠时间应为8小时,中学生的睡眠时间应为9小时,小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准,就是过度睡眠了。专家指出,人过度睡眠有以下三点害处;
第一,过度睡眠不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果过度睡眠,大脑皮质抑制久了,会造**体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
.第二,过度睡眠妨碍身体素质的增强。俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查,发现他们的心肺功能约相当于比他们年轻20~30岁人的水平。早晨睡**,会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果过度睡眠,不参加锻炼,则不利于身体素质的增强。
.第三,长期过度睡眠会导致疾病的发生。睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时,肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是,卧床时间久了,尿液容易在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质会损害身体健康。.睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,你应该改变自己睡眠时间,跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜,过了这一段时间后精神及肌体就自动修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
第一,过度睡眠不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果过度睡眠,大脑皮质抑制久了,会造**体生物钟的混乱、失调,使大脑功能发生障碍,造成理解力和记忆力的减退。
.第二,过度睡眠妨碍身体素质的增强。俗话说,早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查,发现他们的心肺功能约相当于比他们年轻20~30岁人的水平。早晨睡**,会增加多余的体内脂肪的积累,使人发胖。体内脂肪越多,发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖。此外,体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的刺激作用,能改善新陈代谢过程,如果过度睡眠,不参加锻炼,则不利于身体素质的增强。
.第三,长期过度睡眠会导致疾病的发生。睡觉时间过长,对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少,血液循环不畅,会使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时,肾脏的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是,卧床时间久了,尿液容易在肾盂或输尿管中滞留,尿中的有毒物质会损害身体健康。.睡得过多和吃得过饱都是一个道理,吃得八分饱,也许才是最健康的。因此,你应该改变自己睡眠时间,跟着太阳同起落:尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前(据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前)。如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜,过了这一段时间后精神及肌体就自动修复,就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。
佚名
2024-05-20 04:23:22
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佚名2024-05-20 05:34:26
问我晚上12左右就能睡着,一睡睡到8点多,中间不会醒,很少做梦。可是我白天老是打打瞌睡是怎么回事?
答我和up主 有着同样的问题. 白天老是打打瞌睡.迷迷糊糊的.那是因为你所做的那件事大脑感到无聊..比如在上课.很仔细的听老师讲课.打瞌睡时.我会不停的在草稿纸上...
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佚名2024-05-20 18:15:02
问这几天每天晚上12才睡,早上6点多就醒了,中午也不用午睡(我以前都午睡的),一天到晚都没困意,我肿
答没有困意,没有疲劳感就没有事,过一段时间就会好
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佚名2024-05-20 21:28:43
问每天12点后才睡,早上6点起床,会有什么影响?
答内分泌失调,导致头发容易脱落,并且久了会肾虚
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佚名2024-05-20 19:33:20
问晚上11点多就睡了到第二天8点起来为什么这几天还是困啊天天想睡觉?
答春季人本来就容易犯困,也可能你最近活动量大,工作压力大,也是会有的。还有如果做梦,休息不好也会犯困。平时要注意减压,适当运动,没大碍的!
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佚名2024-05-20 08:00:00
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佚名2024-05-20 08:00:00
问我是一名20岁的小伙,每天不到12点就睡了。早上7点多起,为什么白天上午还特别困,下午还困
答因为你睡太晚了,属于熬夜。。你改成十点半睡就可以。。
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佚名2024-05-20 08:00:00
问我每天都是11点或12点多睡觉 但是几乎一晚上都做梦 早上起来还没精神白天还可瞌睡 有谁能看看怎么回事啊?
答其实对于大部分人来说,你已经是早睡觉了.听说 睡觉的时候做的梦,醒来以后还记得的话 那就表示你没有睡好觉.白天打瞌睡,有可能是因为头天晚上没有睡好,可能睡的不够...
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佚名2024-05-20 08:00:00
问为什么我晚上大多9点就睡第二天还会有想睡觉的感觉?会不会和我天天做梦有关
答对,做梦太多,睡眠质量不高所以睡了和没睡一样我就是这样
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佚名2024-05-20 08:00:00
问梦见中午12点生了个女婴第二天就死了
答梦见女婴的心理学解梦梦见女婴—预示着一切都会很顺利,会有贵人出现,工作上也会很顺利,心情也很好,是吉兆。梦见抱起女婴—预示着运势很好,存款也会大幅度增加,但绝对...
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佚名2024-05-20 08:00:00
问每天晚上12点半睡觉 睡到早上7点半起床 可以吗
答可以,不过要看你的年龄是如果是成年人,没问题的.如果是小学生或中学生.建议早睡早起
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