每天晚上躺上床过后 至少需要一个小时才能入睡 多的话 二个小时才能入睡!

这种情况属于肝阳上亢、缺乏退黑素和神经功能紊乱。

马马虎虎，最好有八小时以上

这是失眠。失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环...

朋友压力太大，失眠了，

睡觉之前先放松放松歇歇脚，泡泡脚，让自己放松下来，然后就能睡着了。嗯，再者就是，喝点安神茶。

良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中...

嗯可以想说什么就说

其实有几种办法 可以结合一起使用。第一 自我催眠，也是一种心理暗示。第二 瑜伽里也有一种说法 躺在床上后尽量的全身放松，让全身每个部位的肌肉在放松状态。第三 就...

做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更...

一般而言，未成年人一天要8～12个小时左右，成年人则一天需要6～10个小时的睡眠，但要看你第二天是否精神饱满为准，平时中午睡上半个小时到一个小时之间，也会有很充...