最近有点失眠，每晚只睡三四个小时也是不安神！怎么可以让睡眠快，为啥我眼睛闭着一晚上有时候也是睡不好

白天想的太多了，应该出去放松下吧

载体喊汹壁垒秃笔

人们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期。睡眠按其深浅程度可分为入睡、浅睡、深睡、延续深睡,最后是异相睡眠期（快动眼睡眠）。 第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡...

有好的睡眠质量，有以下几点建议1睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。2不要熬夜，不要晚于1点睡觉。3饮食要健康，不要吃得过饱。4每天睡觉枕着 爸 妈 福 的枕头！

导致这样的原因可能是太累，也可能是生活不规律。建议合理安排饮食，适当锻炼，多在环境较好的地方活动。

根据症状表现，建议服用谷维素，维生素b1，安神补脑液治疗。

睡前喝一杯牛奶,你考虑的事情太多了吧,也许.我也有过这样的感觉,我是喝的冲剂,枣仁安神颗粒,晚上睡觉前喝的,有点苦.你去**店买一点喝喝看吧.希望采纳

精神憔悴和紧张、压力大，你目前处于精神疲劳综合症状，需要做好自我调节，放松心情，减压降负，缓冲一下生活节奏，无忧才能无虑

病情分析：你好， 你有可能属于神经衰弱，吃点谷维素，维生素b6，维生素b12试一下意见建议：见议 多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备...

失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当...