我的睡眠不好.一晚上只能睡四之五个小时.大家有没有好的方法或有什么好的意见给我说说.

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

我也老是做梦。因为我的情绪太不稳定了，比较容易想其他一些事情。如果克服了这个会好点吧。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...

1.睡前放松。just relax。2.躺下后，就不要想太多了。3.不要蒙着被子睡。4.手不要压在胸前。平躺是最好的。5.不要开灯睡6.根据风水问题。床头最好不...

问题分析：你好，这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的意见建议：建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖...

【归脾丸】益气健脾、养血安神，临床上多用于治疗顽固性失眠。

吃养心 安神的食物 例如 莲子 大枣可以做成 莲子 大枣 银耳羹 还可以放点枸杞 百合 效果更好长时间的吃应该有效果的还可以吃点中** 如果不怕苦的话

可以吃饭后或是睡前几小时去做做**，洗洗脚什么的。当然是去那些正规的地方啊。盲人做不错（女孩子长得漂亮但未必做得好）。

以下几点建议：1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。2.精神...

1.睡前放松。just relax。2.躺下后，就不要想太多了。3.不要蒙着被子睡。4.手不要压在胸前。平躺是最好的。5.不要开灯睡6.根据风水问题。床头最好不...