明明就已经很困很累了,但为什么总是睡不着呢??
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楼主,你可以看看这段资料。
希望对你有帮助。 前一段讲 失眠的原因。
后一段讲 失眠的治疗。
《失眠的原因》失眠,在中**古代文献里,被称为谓“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等,上海市中**失眠症**疗协作中心副主任、著名中**失眠专家施明主任**师告诉《生命时报》记者,“失眠病症的诱发原因和症状各不相同。在中**里,不同的症状有不同的治疗方法。”他指出,当今失眠的主要有五大诱发因素,即精神心理因素(约占50%)、疾病因素(约占20%)、环境因素(约占5%)、**物和体质因素等。“多数失眠是上述几种因素交织在一起引起的。”
“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中**在临床上将其分为以下几种进行治疗。
一 是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,常用中草**有珍珠母、百合、酸枣仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成**,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。
二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型。这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。治疗原则主要是清营凉血宁神。可以**内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠,兼见头胀,目赤,口干苦,心烦易急躁,大便干结,小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。
《失眠的治疗》
成**治疗 一、脑宁糖浆(安神益脑液)
本**是用中**马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用,能缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量,睡醒后无西**类催眠镇静**的副作用。适用于失眠、焦虑、烦躁,以及神经官能症、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本**可加强氯丙嗪、**、水合氯醛的催眠镇静作用,如同时使用上述**物时应减量。
不良反应:偶有恶心、呕吐、胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:**30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1个月为1个疗程,连用3个疗程。
二、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本**是从中**山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的。具有显著的催眠、镇静、除烦、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠、多梦。以及神经衰弱、偏头痛、三叉神经痛、血管性紧张性头痛等。本**与其他**物无交互作用。
不良反应:偶有口干、精神不振,但较轻微。规格:25毫克/片。剂量和用法:**1~2片/次,3次/天;症状严重者可睡前加服1~2片。一般用**3~7天显效。15天为1个疗程,连用3个疗程以上。
三、安神补心丸(补心安丸)
本**由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中**组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:丸剂。剂量和用法:用于催眠:**20~30粒/次,睡前服;用于镇静:10~15粒/次,3次/天。一般10天为1个疗程,连用3个疗程。
四、养血安神片(养心血片)
本**是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中**组方而成。有安神、补血、除烦作用。适用于失眠、焦虑、贫血等的治疗,以及植物神经功能紊乱见上述症状者。规格:丸剂。剂量和用法:**5片/次,3次/天。1个月为1个疗程,一般用2~3个疗程以上。
五、灵芝片(灵芝粉)
本**是由中**灵芝制成。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠、多梦、心烦等的对症治疗;也可用于动脉粥样硬化症、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格:片剂(含生**1克)。剂量和用法:**3片/次,3次/天。一般10天为1个疗程。用3个疗程。
**穴位治失眠 **一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。**次数以大眠程度为准,失眠轻少**几次,失眠重多**几次。**后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续**一次即可入睡。
睡觉帮助失眠运动 首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
楼主,你可以看看这段资料。
希望对你有帮助。 前一段讲 失眠的原因。
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“许多人笼统认为失眠就是指晚上睡不着,但实际上睡不着的表现也不尽相同,中**在临床上将其分为以下几种进行治疗。
一 是营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振,头晕目糊,健忘,注意力不集中,可伴心慌,乏力等症。在治疗上,主要以益精养血安神为主,常用中草**有珍珠母、百合、酸枣仁等,也可以服用安神定志丸、刺五加片、参松养心胶囊等中成**,饮食上多吃一些补血的东西,如大枣、阿胶等。
二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难,夜晚卧床,思虑万千,转侧难眠,日间精神抑郁,善太息,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型。这类人主要表现为早醒,醒后再迷迷糊糊至天亮,兼见咽干少津,五心烦热,面颊有痤疮盗汗,或伴有手足震颤,肌肉跳动,口角抖动等症。治疗原则主要是清营凉血宁神。可以**内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜间睡不安稳,时睡时醒,多梦,同时感到口腻口淡,厌食,胃脘不适,大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。这类人常常彻夜不眠,兼见头胀,目赤,口干苦,心烦易急躁,大便干结,小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。
《失眠的治疗》
成**治疗 一、脑宁糖浆(安神益脑液)
本**是用中**马尾松叶为主要原料制成的口服糖浆剂。具有广泛的中枢神经抑制作用,能缩短入睡时间,延长睡眠时间,提高睡眠质量,睡醒后无西**类催眠镇静**的副作用。适用于失眠、焦虑、烦躁,以及神经官能症、植物神经功能紊乱而出现上述症状的对症治疗。本**可加强氯丙嗪、**、水合氯醛的催眠镇静作用,如同时使用上述**物时应减量。
不良反应:偶有恶心、呕吐、胃肠不适。规格:糖浆。剂量和用法:**30毫升/次。2次/天;或30毫升/次,睡前服。一般1个月为1个疗程,连用3个疗程。
二、豆腐果甙(昆明神衰果素)
本**是从中**山龙眼科植物萝苄枘的果实中提取的有效成份制成的。具有显著的催眠、镇静、除烦、止痛作用。适用于各种原因所致的失眠、多梦。以及神经衰弱、偏头痛、三叉神经痛、血管性紧张性头痛等。本**与其他**物无交互作用。
不良反应:偶有口干、精神不振,但较轻微。规格:25毫克/片。剂量和用法:**1~2片/次,3次/天;症状严重者可睡前加服1~2片。一般用**3~7天显效。15天为1个疗程,连用3个疗程以上。
三、安神补心丸(补心安丸)
本**由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味子、石菖蒲等中**组方而成。具有催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用。适用于神经衰弱者、脑力劳动者或思虑过度者出现失眠、多梦、心烦、乏力等症状时的对症治疗。规格:丸剂。剂量和用法:用于催眠:**20~30粒/次,睡前服;用于镇静:10~15粒/次,3次/天。一般10天为1个疗程,连用3个疗程。
四、养血安神片(养心血片)
本**是由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、生地等中**组方而成。有安神、补血、除烦作用。适用于失眠、焦虑、贫血等的治疗,以及植物神经功能紊乱见上述症状者。规格:丸剂。剂量和用法:**5片/次,3次/天。1个月为1个疗程,一般用2~3个疗程以上。
五、灵芝片(灵芝粉)
本**是由中**灵芝制成。具有补心安神、健脾和胃等作用。适用于神经哀弱所致的失眠、多梦、心烦等的对症治疗;也可用于动脉粥样硬化症、高脂血症、冠心病等的辅助治疗。规格:片剂(含生**1克)。剂量和用法:**3片/次,3次/天。一般10天为1个疗程。用3个疗程。
**穴位治失眠 **一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。**次数以大眠程度为准,失眠轻少**几次,失眠重多**几次。**后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续**一次即可入睡。
睡觉帮助失眠运动 首先我们躺在床上要先放松头部,从头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候,你常会发现,刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去,想到最后,每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢,就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先让你的心能够静下来,心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排,就是才能够睡下。
心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候,我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单易行,自己在家里都可以做,有失眠症的人不妨尝试一下。
佚名
2024-05-29 17:50:13
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佚名2024-05-29 16:02:51
问明明很困但是睡不着 睡着还老做梦!
答楼主一定是因为工作压力太大,多以才会这样!适当的保持放松的心情,不要让自己的心理承受太大的压力!每天起床对着镜子里的自己,来一个甜甜的微笑!不要以为这是无稽之谈...
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佚名2024-05-29 08:34:28
问如果明明已经分开很久了,还是经常在梦里见到他,为什么呢?
答日有所思,夜有所梦。楼主只是还是没有忘记他而已!现在婚姻自由,如果是因家里人的反对就放弃!那他本身就不值得留恋!因为他不会给你安全感,所有的一切都要听家里的,说...
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佚名2024-05-29 13:49:16
问明明很累很困,却总是睡不着,经常胡思乱想,特别是一个人的时候,感觉好孤独,基本每天都会做梦,是不是抑郁??
答每个人都会孤独寂寞的,做梦也很正常。不要想太多啦,也不要太伤感了啊,把当年的人和事都当做一**长的,永远唱不完的歌好了。其实孤独有什么了不起的啊。可以自我安慰,...
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佚名2024-05-29 05:27:59
问是不是中邪了晚上明明很困却睡不着
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佚名2024-05-29 20:53:08
问为什么很困,但一躺下就睡不着了
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佚名2024-05-29 00:34:49
问为什么明明很困,但一躺下就睡不着了?
答如果你是在正常的睡眠时间里准备入睡 喝一杯纯牛奶 或者枕头边放置气味芳香的新鲜水果 如苹果 橘.橙子等
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佚名2024-05-29 05:43:43
问经常入睡困难,明明很困,眼睛都睁不开,想睡,可是一闭上眼睛又睡不着,脑子很清醒,这里为什么?
答我跟你一模一样,我去年夏天开始就这样,工作压力大又经常跟老公吵架,每天都是失眠大概有十天,并且会头疼,太阳穴涨疼跟快要**一样,去**院检查都一切正常,轻微颈椎...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问明明很困却提早一个小时醒了睡不着
答朋友你好,希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问为什么明明很困,可就是睡不好,天天晚上做梦,半夜自己就醒了,然后再接着睡
答这是精神极度紧张和忧虑的结果。如果你放松精神,不再那么无尽的忧虑,白天多干些活儿(如没事可做,可以在跑步机上跑到筋疲力尽),尽量把自己弄得累累的,你一上床就会困...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问明明很累了。但头脑却很清醒。睡不着。怎么办。。。
答那就拿手机看会电子书,有时看着就能睡着
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