晚上明明很困，但就是难以入睡怎么办？-明月个性网

晚上很困却难以入睡，这是失眠的典型症状，入睡困难，可能和平时的生活工作环境，身体因素等有一定的关系，建议重视，具体怎么办，先做到以下几点：
1，用热水泡脚,，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。
2，睡前不要用脑过度，睡前不要用脑过度。
3，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。
4，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，可加速睡眠。
5，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
平时生活中的注意事项：
1，平时要保持乐观的心态，保持乐观。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。
2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
3，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。
5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。

佚名

2024-06-17 17:20:01

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佚名

2024-06-17 04:41:34

问晚上难以入睡，睡着以后总是做梦.应该怎么办

答
建议：多运动、清淡饮食、平和心态、多与亲友交流、多参加社会活动。也可到**院看中**，用中**调理一下。
佚名

2024-06-17 10:45:26

问为什么明明很困，可就是睡不好，天天晚上做梦，半夜自己就醒了，然后再接着睡

答
这是精神极度紧张和忧虑的结果。如果你放松精神，不再那么无尽的忧虑，白天多干些活儿（如没事可做，可以在跑步机上跑到筋疲力尽），尽量把自己弄得累累的，你一上床就会困...
佚名

2024-06-17 05:27:59

问是不是中邪了晚上明明很困却睡不着

答
找了好久终于在贴吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是觉得好东西大家一起分享嘛,希望对你有帮助. 睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，急...
佚名

2024-06-17 00:19:34

问每次都很困很困但闭上眼就是睡不着怎么办啊？

答
都感觉困了，不好好休息对身体不好，不要多想，安安静静的享受这个晚上，把别的留给明天的白天
佚名

2024-06-17 09:15:48

问睡眠不好入睡时困难，易醒.醒后就睡不着怎么办

答
那个说明自己的睡眠质量非常的差，除以平时还是可以锻炼一下身体，睡前泡泡脚喝杯牛奶。
佚名

2024-06-17 01:29:00

问明明很困。但是每次睡觉最多1个小时就醒了，怎么也睡不着还是很困。我该怎么办…

答
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影...
佚名

2024-06-17 13:23:35

问明明很困很累就是一直都睡不着，这是怎么回事？

答
五大方法教你快速入眠一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解...
佚名

2024-06-17 01:18:54

问晚上入睡困难怎么办l

答
祛肝火、心火，喝养肝茶。肝火、心火旺盛的人比较难入睡，易做梦、脾气暴躁。一定要内调。
佚名

2024-06-17 08:00:00

问晚上难以入睡,睡着以后总是做梦.应该怎么办.

答
什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，...
佚名

2024-06-17 08:00:00

问晚上爱做梦怎么办经常是很难入睡睡着又做

答
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系意见建议：多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能...

晚上明明很困，但就是难以入睡怎么办？

问晚上难以入睡，睡着以后总是做梦.应该怎么办

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