我每天都3·4点睡觉，怎么也睡不着

要的平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.晚餐忌辛辣油腻刺激食品， 尽量少喝提神的饮品如 茶 可乐 咖啡 等...

生理习惯吧，习惯后就跟定了一个闹钟一样！建议去做做汗蒸多做几次，睡得久了之后也就习惯。

做梦是正常的，要是整晚乱梦不断的，要么压力大要么身体虚

睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡。 再就是听...

人为什么总想睡觉?中**古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。...

34岁女，天天12点醒再也睡不着，什么原因啊

感冒的时候人身体比较虚弱，所以容易出现惊恐。 但是无论风寒还是风热感冒 都应该先缓解症状 症状消除后才能进行温补。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建议：从而建立自己的生理时钟.有 时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多...

25招让你一天精神百倍.不困倦 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。...

可以带个耳塞试试，要买巴固的，淘宝上面有卖的另外要是声音特别响的话就外面加个耳罩，二百多元钱，淘宝也有卖，这样应该好很多。另外外面再罩上个被召，基本上就听不着了...