我一直以来都是晚上经常做梦而且睡不好，请问有好的方法调解一下吗

睡眠多梦是大脑信息片断，如果对事情在乎敏感拿不起放不下，就会产生精神紧张状态，改变对理情的态度是改善睡眠的有效方法，如难为事，你可以暗示自己，由他去，不理他，不...

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的...

不要做剧烈运动!不要想不开心的事情!另外睡前喝牛奶!

建议去看一下**生，弄点安神的**吃，长期这样对身体影响很大的，还有就是对有些事情不要太操心，要心态 好。这个是关键。

说明你心事重，神经调节不好，日有所思夜有所梦，每天要开开心心的，让自己心情愉快，可以吃些中**调节，要牢记心情好，身体就更好。

每天晒太阳的时间尽可能不少于30分钟，把自己的生物钟调整过来。适当调整食谱，改成以米面为主食，促进睡眠。不喝浓茶、咖啡，减少让脑兴奋的食物。如果有心事，那么先把...

喝点安神补脑液就行了，我以前也和你一样，希望采纳

首先把心情放松，睡觉前不要大喜大悲，尽量少想问题，觉就睡得安稳些，就会少做梦。。。

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的...

根据美国sleep to live睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”，睡眠环境、行为习惯、睡眠工具都是睡眠质量的决定性因素。所以，要想保证一整晚的高质量睡眠，这...