我晚上睡不着觉 早晨四五点醒了就怎么都睡不着了 晚上还做梦 白天就头疼 我22岁 女 怎么办啊

睡着做梦时正常的，人每天都会做梦，认为自己没做梦的是因为醒来忘记了。白天头痛建议就**。

这种情况可能和睡眠质量差等有关系。建议尽量不要给自己太大压力，保证睡眠环境安静舒适，吃点安神补脑液等调理睡眠，吃点蜂蜜等缓解不适。

您好，这主要是我们的睡眠习惯在作怪，您晚上十点睡，早上五、六点醒，每天都能保证七到八个小时的睡眠，对于我们正常人来说，睡眠时间已经很充足了，所以，建议您不要太焦...

睡前用洗个热水澡，喝杯牛奶。改变一下忱头的高度试试。

应该没有什么事，你可能压力大了，最好常常和好朋友出去散散心，去玩一玩。你们21岁正好是花期，年轻，体力旺盛的时候，要好好吃饭。你说的每天只睡4~5个小时那是不行...

多运动，9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯，多锻炼。放松心情等。

人一般睡6-7个小时很合适.随着年龄越大,睡眠时间会越少的.你可以加个午觉这些.

够了，每天保证11点~3点睡眠就ok，这是造血排毒时间。所以起床干点自己喜欢的事情吧。

我倒有一种方法，有的时候自己失眠的时候就这么做，你可以数数吗，12345…这样的数，没有办法咯，为了自己能睡着觉，也只能这样啊，试试吗

睡着做梦时正常的，人每天都会做梦，认为自己没做梦的是因为醒来忘记了。白天头痛建议就**。