天天晚上睡不着觉,好难受啊,一睡着就做梦,一点睡意也没有
首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几次,把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”,这样既转移心里上的压力,又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时,需要把压力尽量释放出来,找亲朋友好友聊聊天,可以在睡前看一些平时不爱看的电影,或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安眠**。
如果是由于身体的压力导致睡不着,喝茶或咖啡会导致人很兴奋,兴奋的表现是心跳加快,这时候可以用手从胸口往下顺,安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低,再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛**
心里重复默念“睡觉”,这样既转移心里上的压力,又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时,需要把压力尽量释放出来,找亲朋友好友聊聊天,可以在睡前看一些平时不爱看的电影,或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安眠**。
如果是由于身体的压力导致睡不着,喝茶或咖啡会导致人很兴奋,兴奋的表现是心跳加快,这时候可以用手从胸口往下顺,安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低,再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛**
佚名
2024-06-05 14:11:47
类似问题(10)
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佚名2024-06-05 11:53:53
问天天晚上睡觉做梦 包括中午午睡也做梦 反正就是一睡着就做梦 跟小时候
答应该是关系不大,如果休息不好,可以试试营养脑神经,安神补脑类**物。
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佚名2024-06-05 03:29:59
问睡不着觉 一睡觉就做梦难受
答心中有事,或是劳累,过于疲劳,有时人在正常睡眠的情况下也会做梦,这些是正常的事情
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佚名2024-06-05 01:59:09
问我每天睡觉都做梦好几年了睡多了也难受不睡头也难受白天还没精神总想
答你好根据你的描述你的情况可能是神经衰弱导致的,建议可以口服谷维素维生素b1,安神补脑液看看。
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佚名2024-06-05 17:13:57
问晚上睡觉很难入睡,睡着了也感觉没睡着,还一直做梦
答首先要保持心情舒畅,其次睡觉前不要胡思乱想,再次加强体育锻炼,每天下午5至7点到室外活动,累了睡觉就香了。不妨试试。
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佚名2024-06-05 16:55:18
问最近一段时间老是凌晨一两点才睡 然后就很难睡着 睡着了每天晚上都做梦 早上起来感觉好辛苦啊 有
答知友您好,新春快乐!猴年大吉!我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题。做为知道名人,通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己。下面说一说我对...
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佚名2024-06-05 05:30:28
问最近这几天睡觉清晨5点左右就醒了,晚上十一点半睡觉,然后很难睡着很困但是脑子很难清醒使劲睡也睡不着
答应该不要给自己太大压力,最好给自己放个小长假,舒畅一下心情,减轻一点圧力
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佚名2024-06-05 05:20:05
问好烦啊,失眠几天了。以前从来没有。晚上睡不着,白天上课趴着睡很好,中午觉也没问题,一到晚上就睡不着
答别睡午休调节两天就好了在不然午休时间缩短
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佚名2024-06-05 14:21:42
问晚上睡觉多梦,白天睡也做梦,起床只后浑身没有劲,好难受。
答做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你...
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佚名2024-06-05 04:28:44
问女朋友晚上睡不着觉 而且睡着了 也总是做梦 到了白天就好了 就可以睡觉了
答那她做什么梦?会不会是日有所思夜有所梦啊,再不然就是她最近有烦心的事情了,也可能是身体上面的问题,最好搞清楚状况,说清楚一点比如细节……
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佚名2024-06-05 08:00:00
问天天晚上睡不着觉,好难受啊,一睡着就做梦,一点睡意也没有
答首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几次,把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。心里重复默念“睡觉”,这样既转...
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