最近晚上总是失眠，好不容易睡着了吧有开始做梦，从而导致第二天工作时注意力不集中有没有好的办法改善下

可能是心情抑郁或者疲劳导致的吃点滋补的东西，比如红枣桂圆核桃芝麻晚上八点左右吃十几颗桂圆或者早上自己熬八宝粥（黑米红枣桂圆芝麻核桃花生百合）不行的话试试敖东安神...

以下几点建议： 1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。 2...

你好，多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦. 建议：可以...

开始为了避免第二天精神不好, 想睡的时候才睡. 考前几天睡觉时间每日前调30min, 逐渐到11:00, 以合考试时间. 床只用来睡觉, 想做其他事就立刻起床,...

这个一般是有气血虚弱,肝肾不足的现像,可以通过补气血补肝肾.就可以达到治疗的效果的一般可以吃一些归脾丸,六味地黄丸这些就可以达到治疗的效果服用一段时间就会好转

太过劳累和过于安逸都会引起睡眠不好，容易做梦！所以，生活当劳逸结合，适当增加户外运动，睡前喝点热牛奶，都可以不同程度改善。睡觉质量与枕头肯定有关系，所以应选用高...

三大方法1.多运动，多看书，少吃多餐2.听轻音乐，看思维逻辑较强的电影，做个人日程安排3.学会一个人独处，关着灯睡觉，左右手一起不停的扒着手指数数（动起来）

能说下吗

多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...

您如果才三十岁左右应该不属于褪黑素分泌减少导致的睡眠差，可能多还是因为心里原因吧，尽量放松一点，然后睡觉前看一些自己不感兴趣的书籍，看着看着也许就容易睡着了。另...