最近老是睡不着觉,每天晚上都会想到很多事,但是有控制不住去想,不知道是压力太大还是什么原因。。。
首先,你别把偶尔几次失眠,想得太严重,
其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。
无所谓,就行了。
睡不着时,不要强睡。
有时候,那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态,最不利于入睡。
如果是翻来覆去,思绪连连,持续好久的话,
那就要考虑积极打断那种不良状态,索性起来换换脑子,一会儿再睡!
如下方案可以选择:
如:湿毛巾擦把脸,使皮肤舒适一点。
如:下地走动走动,使躯体舒服一点。
如:看点休闲(不激烈)的书或杂志,使大脑舒服一点。
如:……
希望你找到最适合自己的方法。
还有,注意白天别起床太晚,午休20分钟为宜,不要超过1小时。
不然,白天睡得太多,谁晚上也睡不着。
这需要毅力,不论早起,还是中午少睡,希望你坚持好的作息习惯!
还有,白天要适当劳动、运动,充实一点,有足够的消耗才好。
晚上临睡前,不要太费脑子。比如打游戏,下棋,激烈地网聊之类。
这都影响休息。
睡前洗漱时,可以将灯光调得暗一点,会有助于睡眠的。
祝你晚安!
其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。
无所谓,就行了。
睡不着时,不要强睡。
有时候,那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态,最不利于入睡。
如果是翻来覆去,思绪连连,持续好久的话,
那就要考虑积极打断那种不良状态,索性起来换换脑子,一会儿再睡!
如下方案可以选择:
如:湿毛巾擦把脸,使皮肤舒适一点。
如:下地走动走动,使躯体舒服一点。
如:看点休闲(不激烈)的书或杂志,使大脑舒服一点。
如:……
希望你找到最适合自己的方法。
还有,注意白天别起床太晚,午休20分钟为宜,不要超过1小时。
不然,白天睡得太多,谁晚上也睡不着。
这需要毅力,不论早起,还是中午少睡,希望你坚持好的作息习惯!
还有,白天要适当劳动、运动,充实一点,有足够的消耗才好。
晚上临睡前,不要太费脑子。比如打游戏,下棋,激烈地网聊之类。
这都影响休息。
睡前洗漱时,可以将灯光调得暗一点,会有助于睡眠的。
祝你晚安!
佚名
2024-06-04 22:26:08
类似问题(10)
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佚名2024-06-04 04:55:08
问为什么每天一到中午两点多就想睡觉,而且每天晚上都做梦我想知道原因是不是精神衰弱?
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后,一小部分脑细胞仍在活动,这就是梦的基础。人为什么要做梦,不做梦会有什么反应呢? 正常的梦境活动,是保...
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佚名2024-06-04 01:38:34
问我老婆睡觉会经常做梦都睡不好,想知道多梦的原因是什么?
答都做一些什么样的梦呢,做梦可能跟身体内外的刺激有关,比如比较疲劳,还有我盟经常说日有所思,也有所想。一般的梦不会影响睡眠的,相反梦有利益身心的平衡和健康。
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佚名2024-06-04 19:32:00
问最近怎么睡都睡不好,还老是做梦、、、是压力太大了还是烦心特多
答静下心来,睡前喝杯牛奶,每天都保持好心情,平躺着睡,手放在身体两侧。把所有事情都想开些。
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佚名2024-06-04 08:09:51
问最近总是觉得很疲惫,每天都觉得睡不醒,但是每晚都会做梦···
答可能是心理负担过重,睡觉时无法进入深度睡眠,只能处在中浅度睡眠的关系,最好去**院看一下,也可以心理网站上找个专家给疏导一下
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佚名2024-06-04 05:22:42
问最近睡觉做梦时感觉很压抑,不是梦境的原因,我想知道会不会有什么问题?
答在**学上建议向右侧睡,因为这样对心脏造成的负荷最小~您出现那种可能是最近生活上比较紧张、压抑所致吧~建议多听些舒缓的音乐~多做些运动~有条件的话~旅游放松一下...
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佚名2024-06-04 03:43:11
问晚上睡不着觉,白天又不想起来,压力很大
答你这种情况压力大也很正常 你出现的状况也属于正常范围 没必要太忧虑 把自己现在的目标想清楚了(是要真正想清楚了) 学会自我调节(也许说起来很简单但是一点也不简单...
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佚名2024-06-04 10:09:12
问每天晚上想睡觉,可是就是睡不着,感觉心慌,然后就会非常烦躁,白天也睡不着。这是什么原因,有什么解决
答你是否有纵欲、熬夜、**、久坐久视的不良习惯
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佚名2024-06-04 22:00:56
问最近这几天、老是心情不好。什么都不想做。感觉很累、很想睡觉。晚上还睡不着
答心情不好,是有什么烦恼的事情在发生吗??又或者,是觉得生活太无聊了,没**了。生活就该有**,无论面对什么,都要让自己乐观的面对一切,这样你才能战胜困难和挫折。...
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佚名2024-06-04 23:44:47
问我的大脑有时候控制不了,老是在想问题,晚上睡觉都每晚都在做梦
答许多人都认为,一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒,结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问不知道是不是因为思想压力太大的原因睡眠质量很浅,老做梦,可是回到老家没上班就不会这样,是怎么回事?
答睡眠质量差的原因一般由于思想压力过大,忧思过重,睡眠环境较差等原因引起。对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对:1,每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡...
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