我有一个朋友经常晚上很暗了都睡不着，白天有打瞌睡，晚上很容易的就会被声音吵醒，睡眠质量一点也不好...

养生厨神点评：您是否有什么事情特别烦心？俗话说“日有所思，夜有所梦”，白日思虑过多及易导致夜间失眠。提高睡眠质量：1.坚持有规律的作息时间，在不要睡得太晚。如果...

你白天打瞌睡,睡眠质量不怎么好.以后尽量做到以下几点:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天...

与你的周围环境，和空气质量有关系。而且睡眠不稳定影响你的生理。你可以适当的选择放一些增加睡眠质量的东西，比如什么睡眠枕头之类的。不过你早上五六点睡觉出现那样的情...

试试这两招能提高睡眠质量！ 日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所...

睡眠质量不好，说明你精神过于亢奋。建议白天多散散步或跑步，减轻工作压力。过段时间，睡眠质量就会好的。

放松 晚上睡前泡泡脚 如果长期这样 建议去**院看看 是什么原因导致的 还是神经衰弱 可以调理一下

睡前做点运动，会促进睡眠

恶梦的产生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。对于有严重心脏病、脑动脉硬化、脑动脉瘤的人来说，恶梦更可能诱发和加重...

应该是 压力太大了 心里想的太多了。听一些比较抒情的歌有助于睡眠 多锻炼下身体

睡眠与健康1.改善紊乱脑电波，恢复到自然深眠状态现代生活和工作压力会在生理和心理上扰乱人正常的脑电波，而脑电的异常和紊乱又会加重心理和精神障碍。2.诱导和平衡δ...