睡眠不好，每天早上4点多会醒次。看看手表，继续睡到7点半才爬起来，但是特难受，怎么办

进入夏季，如果平时学习、工作压力过大，饮食过于辛辣刺激或爱喝冷饮，身心不能安宁，就会出现此类现象。不要紧！关键在于平心静气。只要凡是看开看淡些，理清工作思路，学...

早点上床睡睡觉之前先不要做太激烈的事情，最好睡之前喝一杯热牛奶或者喝一下浓度不太大的酒，睡之前把身心都放轻松。平时多做点运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁...

炒枣仁30克煎服，不苦。

你这属于早醒症，在年轻人中比较常见，根据中**原理，你属于阴虚火旺型早醒症，主要特点：容易出汗，手脚心热，用知柏地黄丸治疗，服用十天，症状消失。以上详细的回答了...

这个不怎么好断定！有可能心事过多，导致晚上睡眠不好！也可能白天睡觉过多！建议白天少睡点，睡觉前多做点运动，让自己有疲劳感！望采纳

五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解...

喝点酒有助睡眠或者去运动累到一定的程度。

1: 4岁一般一天睡13小时左右.一般来说9小时偏少了,10-11个小时最佳.不过精力充沛就行,一个良好的睡眠习惯,家长必须加以引导吧.2: 现在的家长因为...

不会，因为运动能使大脑兴奋，提高工作效率，睡回笼觉既对身体不好，又提高不了工作效率，所以还是睡醒运动好。

按理说早睡早起身体好，醒了就不要睡了的好。但我还是喜欢再睡哈