最近开始睡觉必做梦。白天午睡一直在做梦，醒来头爆痛，精神状态比不睡午睡还要糟糕。晚上睡觉做梦但是第

太闲了会出现你这种状况，建议出去运动一下，如跑跑步、打打羽毛球等不是很剧烈的运动，这样有助于睡眠质量，祝早日获得高质量睡眠。

你越不让自己去想这些乱七八糟的东西，你越睡不着。因为当你有了这个想法，你的大脑就会不自觉地去检查自己是否有胡思乱想。我有同感，晚上失眠质量也不好，一大早醒来累死...

晚上做梦有中**的配方，校内分享里有的；我们老家的土方法是在枕头底下放把剪刀，铲除一切心邪杂念，心安静了，梦就消失了。还有其他方法，不便多讲，祝早享受健康

运动少的原因，多运动

很明显是压力过大啦~~放轻松点～　不要太紧张。自然就会缓解～～睡觉前一杯热牛奶～

根据你说的症状主要是心脾两虚引起多梦表现，治疗应该健脾养心安神，可以服用归脾汤加减，保持心情舒畅，饮食合理搭配，忌辛辣刺激油腻上火食物，配合**，如心俞穴，内关...

脑神经不好

你可能生物钟乱了吧，要改的话要点时间

晚上失眠怎么办?睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常...

运动量应该不怎么打吧！相对排解下心理压力，适当活动，以微汗、拉伸韧带运动为主。注意休息时间，不要想睡就睡，制定适合自己的规律，每天6~8小时休息时间（因为不确定...