晚上睡不着,睡着了经常半夜2点、3点醒来怎么办
失眠分为一般失眠,中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕,全世界有四分之一的人有睡眠障碍,如果越担心和害怕失眠,会产生焦虑,烦躁,反而使失眠加重;其次,失眠是可以通过全面调理而改善的!给你以下建议:1,晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。2,睡前喝一杯纯牛奶,或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3,睡前**太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。4,每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。5,有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。6,睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。7,如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。8,切勿在睡前去剧烈运动,如果运动量大,造成运动神经兴奋,从而会时失眠加重。9,不要过分依赖安眠**,西**只能治标,不能从根本上解决失眠的问题,长期服用有副作用。10,如果睡不着,可以看些杂志或者其它书籍,看累了就容易入睡;切勿看电视,看电视容易兴奋,忘记时间,从而对睡眠不利!11,按时作息,不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠,提高睡眠质量!12,如果是深度失眠的人,建议去看老中**,通过调理,对缓解失眠效果比西**好。以上建议是飞扬的蒲公英原创!希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英!!!
佚名
2024-05-17 23:28:27
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佚名2024-05-17 19:48:29
问晚上睡觉睡不着,或半夜老醒来总是轻度睡眠怎么办
答一.提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...
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佚名2024-05-17 07:17:41
问经常半夜醒来睡不着
答失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠**,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠**的作用就是...
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佚名2024-05-17 15:49:23
问最近晚上睡不着,睡着了不做梦,夜里经常醒,早上起不来,这是怎么了?
答问题分析:你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用**物,**物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中**治疗。意见建议:中...
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佚名2024-05-17 07:43:26
问最近晚上10点左右上床准备睡觉,可是很难入睡,睡不熟,老是半夜1点到3点之间醒过来,醒了之后就睡不着了
答运动完以后休息一阵子,缓和一下,再去洗个澡,热水泡脚,让自己轻松下来,人睡眠一定要有个宽松的环境和轻松地心态,别睡前还想那些头疼的事,当然了还有些办法,例如数绵...
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佚名2024-05-17 12:28:14
问晚上9点睡觉早上4点就醒了睡不着怎么办
答多运动,9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯,多锻炼。放松心情等。
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佚名2024-05-17 11:12:46
问睡到后半夜3-4点经常醒来了,是什么原因
答病情分析:你好: 你这属于失眠的一种显现,我以前也是这样,看了**生后说不用吃**,好好休息一下就好了.指导意见: 睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持...
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佚名2024-05-17 10:09:32
问一般晚上七点半左右睡觉,能睡着可到了九点半或十点就睡不着了怎么办?
答那就忍着别睡,到9点半在睡,平时多运动
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佚名2024-05-17 06:50:35
问晚上十点到十一点经常睡不着怎么办
答1、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来。2、睡眠感觉障碍:...
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佚名2024-05-17 08:00:00
问晚上睡不着怎么办,半夜醒来后睡不着怎么办?
答在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的...
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佚名2024-05-17 08:00:00
问晚上睡不着,经常到半夜才睡,睡着了又爱做梦!
答体内缺铁缺锌也会造成溃疡。口腔溃疡常发很危险口腔溃疡是日常生活中的常见症状,一个人的一生中都或多或少地碰到过。通常,口腔溃疡经过休息、饮食调节、保持大便通畅等可...
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