我现在每天总是超过30分钟左右才能睡着，而且晚上还老醒，白天还疲劳全身不适，我这是怎么了是失眠么

嗯，这些都是睡眠质量不好引起的，这么小的年纪睡眠不好不能忽视的，应该是神经衰弱建议去看**生调理一下

载体喊汹壁垒秃笔

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？　　正常的梦境活动，是保...

睡前吃点助眠的食物牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质———五...

睡眠不好和生活作息、饮食还有压力都有关系。如果，经常熬夜，就会造成植物神经的紊乱，睡眠不好，夜里易醒也是正常的；饮食无度，多油腻，也会造成肠胃的负担，影响中枢神...

提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉...

如果白天没什么问题 记忆力和精力 都没有问题 说明你的睡眠质量很好 不需要每天7 8 个小时的睡眠 曾经有人 从来不睡 但是研究显示 他会间隔出现 1-2秒...

压力太大，一定要尽快适应高中的生活节奏，白天要学习也要多运动，晚上睡前不要玩手机，按时睡觉才行，不然长时间这样失眠下去你很可能会神经衰弱，头疼、烦躁、郁闷会随之...

睡前吃点助眠的食物牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色...

最好是把睡眠时间定下来，不然长期下去失眠是一定的了，失眠也是一种病。所以不要小看