我三十岁以上,晚上睡不着觉,半夜二三点了睡了,早上不早醒起来,中午到十二点左右醒了,我得什么病?
首先说明一点,你的问题百分之五十以上的成年人都遇到过,所以不要 过于担心,调整好心态才有利于康复 ! 失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理更是形成本症的致病心理得重要因素. 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡,翻来覆去,急躁不安,心慌不适,等到入睡时,已是深夜了.睡态不稳表现为睡眠表浅,多梦易醒,醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,早醒表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡2-3小时,以后则反复不能入睡,离清晨还有2小时或更早时就醒了,且不能再入睡或似睡非睡,反复做梦.
由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒. 按年龄来分,30岁以前的睡眠问题,一般是由于外界因素造成的大脑松果体素分泌量减少造成的神经生物钟调控失衡造成的,30岁以后的睡眠障碍则一般是由中老年身体器质性病变引起的, 所以要先分清情况才能对症治疗,给你几条建议
一,多参加运动,注意饮食习惯,稍微晚点睡觉,在睡之前可以喝点红酒或牛奶.
二,在过早醒来之后,就不要强迫自己再睡,可以看看书,或上上网,但是,白天自己无论多么困倦,都不可以睡觉.
三,缓解自己的精神压力,睡觉之前,要学会全身心的放松.
由于夜半醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒. 按年龄来分,30岁以前的睡眠问题,一般是由于外界因素造成的大脑松果体素分泌量减少造成的神经生物钟调控失衡造成的,30岁以后的睡眠障碍则一般是由中老年身体器质性病变引起的, 所以要先分清情况才能对症治疗,给你几条建议
一,多参加运动,注意饮食习惯,稍微晚点睡觉,在睡之前可以喝点红酒或牛奶.
二,在过早醒来之后,就不要强迫自己再睡,可以看看书,或上上网,但是,白天自己无论多么困倦,都不可以睡觉.
三,缓解自己的精神压力,睡觉之前,要学会全身心的放松.
佚名
2024-06-08 21:39:24
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佚名2024-06-08 10:50:10
问为什么晚上三四点睡觉早上六七点就醒了呢
答过度疲劳反而谁不着了
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佚名2024-06-08 20:52:00
问为什么我晚上十点睡,早上五,六点就睡不着了?
答您好,这主要是我们的睡眠习惯在作怪,您晚上十点睡,早上五、六点醒,每天都能保证七到八个小时的睡眠,对于我们正常人来说,睡眠时间已经很充足了,所以,建议您不要太焦...
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佚名2024-06-08 12:28:14
问晚上9点睡觉早上4点就醒了睡不着怎么办
答多运动,9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯,多锻炼。放松心情等。
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佚名2024-06-08 09:35:47
问为什么我老是晚上睡不着 都是到半夜2.3点才能睡着,早上醒来都是中午12点左右。要怎么改良 早上想
答这是一种睡眠障碍的表现。原因一般由于睡眠过多,思想压力过大,忧思过重,睡眠环境较差等原因引起。对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对: 每日定时规律上床睡觉,...
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佚名2024-06-08 01:07:52
问每天晚上十一点左右睡觉,一到四五点钟就醒了睡不着了,而且早上一直特别困,但是想睡也睡不着
答脾虚造成的肺弱 三五点钟就醒 又累又乏 赶紧调整脾胃吧 胖人就是水多 需要排水 要吃经方中**
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佚名2024-06-08 22:50:19
问为什么我每天很晚(十一、二点)才睡,早上六点左右就醒了,有时候深夜也会醒来。这就是所谓的失眠吗?
答或许你应该去**院看看勒、长时间这样可不好、人都有生物时钟的…
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佚名2024-06-08 20:58:37
问每天晚上十点左右睡觉,到后半夜一点就醒。是怎么回事
答丑时 (1点至3点),肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入...
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佚名2024-06-08 20:04:00
问晚上十一点睡觉到早上四点就醒了,怎么回事
答属于失眠中的“早醒”,呵呵,我们老师是这么讲的。不过我也不太确定,你属于属于这种。给你几点建议。睡前用热水烫烫脚,促进血液循环。睡前少吃点东西,适当喝一点水。睡...
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佚名2024-06-08 08:00:00
问每天晚上十点就睡觉,早上5点就醒了睡不着了,正常吗
答比较正常的,可以睡七个小时啦,不错的。如果在睡前一个小时做的适量的运动,睡前在用温水烫烫脚,这样,睡眠是可以改善的。
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佚名2024-06-08 08:00:00
问我38岁了,每晚基本十点四十到十一点睡,早晨五点就醒了,你觉得睡够了吗?
答正常身体好的人,一天睡5-6小时就可以了
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