我晚上九点到十点睡觉然后凌晨两点就醒了，然后怎么睡都睡不着。

你这是典型的短期失眠哦。那自己好回想一下最近的生活，找到导致你失眠的原因啊。 先从心理和情绪因素上分析，最近是不是有什么时候让你压力过大，感情上是否有大...

生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。首先你应该放松心情，然后睡觉前喝点热...

中**认为气血不足，脑海空虚易造成失眠多梦等症状，红枣烧赤豆，这是一个长三角地区民间的一偏方，服后能补血安神，改善睡眠，治疗贫血，低血压，崩漏等作用明显，但要浓...

除了你的作息问题 可能就是神经衰弱了要不喝些百合枣仁茶吧可以助眠的，yi、shu堂 这样，平时注意睡前不宜用脑，心里的波动也是会影响到睡眠的

多运动，9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯，多锻炼。放松心情等。

关键的几个小时睡觉了，早点醒也没有什么吧

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠...

你这是典型的短期失眠哦。那自己好回想一下最近的生活，找到导致你失眠的原因啊。先从心理和情绪因素上分析，最近是不是有什么时候让你压力过大，感情上是否有大的波动起伏...

因为九点到十一点是你睡觉的生物钟形成了，所以习惯睡着了，我曾经看到一个介绍说，到了十二点人的兴奋点又回起来，所以你睡不着。这跟你的习惯，你的情绪，你的压力有关系...

已经形成习惯了，不要这个点玩手机，醒了闭眼也要睡，几天就好了