早上5.30起床，晚上10.30睡觉，请问我的睡眠充足吗？

**是单方面的性行为，能量得不到补充会得肾阴亏虚，肾阴亏虚会让自己得失眠，多梦，盗汗抑郁。而过度**和纵欲会让自己肾精大量流失，会导致身体亏虚，骨髓空洞，脑髓不...

★找出能让自己真正放松的方法，如逛书店，看老片，或到郊外散散步，如果你通常是每个月才享受一两次这种放松，那在你压力过大的时候，尝试着每周享受一两次。 ★加强体育...

晚上是否睡得太晚？晚上早点睡 10点就睡 早上闹钟一下6点就起来，你看看是否还困。还有，平时肉类不要吃太多，肉吃了太多会耗费很多能量让人疲劳。晚饭不要吃太饱。

如果你是男孩子的话不要服用过多的**物.一要加强锻炼、劳动、活动让你的身体白天少累一点，争取晚间睡好睡；二要白天千万别入睡，再困也不要睡，到了晚间入睡，才能改变...

可能是太过于疲劳，增强锻炼，用一些助眠的**枕效果很好的，比如拜欧仁康健康枕，是**二类**疗器械!

说明气血不足，应该多补一下，吃点好的。再配合一点大枣，芝麻，核桃之类的补气血又补脑。睡眠时间长，但是睡眠质量不高，如果气血不足就会造成这样的情况；另外考前紧张焦...

做梦每个都会的，不是那个引起的

你晚上爱做梦，证明睡眠质量并不是非常好。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的...

晚上10点前睡就可以，但是8点确实有点早啊，一般的睡眠时间也就是8小时左右，但是4点起床太早了 建议还是改改吧！

睡前不要做，身体和大脑会兴奋，更睡不着