最近睡眠质量很差,十点睡,十一点或十二点才能睡着,做梦特别多,头晕恶心,月经推迟三个月
因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停**后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理**生。
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佚名2024-06-04 14:47:23
问我是高三的,现在很忙晚上做作业做到一两点才睡,可是一睡又做梦,睡眠质量差,请问在睡时做点啥能提高...
答睡前可以做一些有氧运动 (比如围着操场跑一圈、跳绳),不要太剧烈的运动放松 别想其他事情 深呼吸 听一段轻音乐(五分钟为佳)睡前一个小时喝一杯热牛奶!能够帮助...
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佚名2024-06-04 23:07:40
问十二点以前睡觉就做梦,十二点以后睡觉就睡眠不够
答每天比前一天早上床十分钟,慢慢调整,心急吃不了热豆腐哦。 再请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一、睡前将白天的事情与衣...
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佚名2024-06-04 06:51:45
问我晚上十点多躺床上,总是要到十二点才能睡着,晚上经常做梦,做完梦白天起来感觉睡眠不足,精力不够。有
答你好,我以前也是有的,而且总是鬼压床,白天多晒晒太阳,最好多运动运动,晚上睡觉前泡泡脚,睡觉前就不要玩手机了,最主要是换个枕头,希望能帮你忙
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佚名2024-06-04 02:47:59
问平时十二点多一点才睡,昨天好困十一点就睡了。梦到自己晕倒,现实没有晕倒过。今早七点半的闹钟都没听到
答你这是平时睡眠不足引起的身体疲劳累积,偶尔一次充足,身体在自动修复,好吧,以后记得11点前就得睡,你的起床时间为7点半,睡眠不足。而且睡觉前不要玩游戏,很容易导...
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佚名2024-06-04 07:21:37
问最近晚上睡觉经常做恶梦,睡眠质量差的很,怎么办?
答1.晚上睡觉注意睡姿经常做恶梦,这很可能跟你的睡姿有关,在睡觉的时候,如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你...
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佚名2024-06-04 02:15:41
问为什么我晚上九点到十一点睡觉就能睡着 到了十二点这完全睡不着 一直到早上七点才能睡着 工作也很累
答你可以调整一下自己的睡眠时间。比如,你晚一个半小时上床,变成十点半睡觉,这就会打乱你原来的生物时钟。慢慢就会睡整宿觉了。
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佚名2024-06-04 21:42:07
问我最近几个月睡眠质量特别差,睡前焦虑总担心睡不好入睡慢,睡着了就一直做梦都是生活中的事情。我感觉自
答问题分析:以上情况还不能确定就是强迫症 有以上情况考虑与神经衰弱有关 以上情况没有特效治疗方法 ,科学饮食, 适当的运动和锻炼, 保持好的心情, 也可以配合服...
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佚名2024-06-04 23:19:33
问每天三点后才能睡着,要睡到中午十一,二点才满足!这可怎么办?三点前睡不着!
答坚持通宵不睡 然后第二天晚上会很困 很容易睡着 第二天不会醒太晚 连续坚持几天就好了
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佚名2024-06-04 08:00:00
问我是高三的,现在很忙晚上做作业做到一两点才睡,可是一睡又做梦,睡眠质量差,请问在睡时做点啥能提高...
答睡前可以做一些有氧运动(比如围着操场跑一圈、跳绳),不要太剧烈的运动放松 别想其他事情 深呼吸 听一段轻音乐(五分钟为佳)睡前一个小时喝一杯热牛奶!能够帮助进入...
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佚名2024-06-04 08:00:00
问睡不好,我明天的睡眠质量很不好,天天做梦,有二十多年了
答百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多...
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