f我每天早上六点半起床，晚上九点半睡觉，近一个月，总感觉睡不好（晚上做梦，天南地北的），上班老想睡,

我以前也是这样 你是不是晚上总是吃夜宵 吃完就去睡觉 白天情绪不稳定 要调整情绪 晚上八点后就不要吃东西了 会改善很多 最重要是改善情绪

去看看中**，这是阴虚的表现，多吃点中**会有效果，吃中**同时吃点善存，全面补充。一两瓶就好不要多吃 也不要常吃什么安眠的西**多锻炼身体 该玩就玩 ...

正常现象

七个半小时已足够人体生理需求的满足，这方面看来是没问题。应该是日常的学习、生活或工作压力过大所引起的综合体征，要适当地调整下睡前状态，比如听听轻音乐，温热水洗烫...

你起的太早了再多睡半个钟6点或6点半再起效果会好很多，真的。

问题分析：您好！根据您所说的情况，晚上11点睡觉睡到早上7点， 考虑您睡得比较晚，所以导致睡眠时间少，就容易出现一直很容易睡觉，常常疲倦的症状！意见建议：建议您...

做噩梦意味着什么呢？**护人员认为，如果长期噩梦不断，那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆。

七个小时，最佳状态

说句不好听的自找的，当然我也不是好人这时候还没睡，解决办法晚上早点睡，别说睡不着哈，身体生物钟习惯了就好，另外一个就是吃饭吃个**分饱就行，平时适当活动活动，这...

只要你有一个合理、规律的作息时间，只要不会太颠倒常理时间，那么都不会有什么问题的，比如你十点睡觉六点起床，我十二点睡觉八点起床。都是一个长期的固定时间的话，那么...