我妈快六十岁了，这二年一直晚上睡不着（失眠），一晚最多只睡3~4个小时，醒来后就一直睡不着，大家帮

1，检查枕头和床垫，科学选择适合自己的2，睡前半小时内不要运动，之前可以运动释放多余精力体力3，不要过早或过晚上床睡觉4，上床后切忌聊天聊的很起劲或者思考问题，...

首先 楼主要正视这样一个问题：**学上说就是每个人都是会做梦的，不要把做梦看得太可怕，这样也无形中给自己更多的压力。还有楼主的问题应该是睡眠质量不好，建议楼主最...

这属于神经紧张造成的恶性循环，你可以这么想，“我躺着就是休息，我才不在乎是否睡着以及做不做梦”，这样，不久你就睡得很好了。

通一次宵，第二天白天也不睡，坚持下，到晚上**点再睡一觉，但第二天不要起大晚，更不能午睡

根据你的情况考虑你是失眠。正常情况下睡眠时间应该保持在7到8个小时，不能低于6个小时，因为入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。导致是失...

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；...

晚上散步，大约一个小时，睡前半小时喝杯牛奶，看看有没有效果，我是压力大，有几天晚上两点睡着早晨五点就醒了，你可以那本书看，半卧在床上，实在不行看资料，学习，你就...

放松心情，敲打经络，多做**，效果很好的。做腹式呼吸对便秘有帮助，你一下怎么做腹式呼吸。希望对你有帮助。

吃点谷维素，神经衰弱

最近是不是有烦恼…或者是最近过得比较空虚…也就是不充实…如果过得充实些一般是不会失眠…除非是另一个极端压力过大…有些是充实但是压力过大也会失眠…先找到失眠原因…...