每天躺在床上要很久才能睡着，有什么办法？-明月个性网

睡不着很正常呀。你躺下去睡不着，久而久之，你就对睡眠产生了恐怖感，或者说是自己对自己有了个心理暗示，告诉自己睡下是睡不着的。所以，晚上睡觉的时候要放松心情。告诉自己，睡不睡得着都无所谓，只要躺着就能缓解疲劳，数羊什么的没用的。越想睡着就越睡不着，实在不行吃点谷维素等的治疗神经衰弱的**，没什么副作用，其实吃维生素也行，关键还是对自己的一个暗示作用。
睡觉前不要看书不要看电视，听点听不懂的舒缓点的音乐。放松。
嗬嗬，经验之谈。

佚名

2024-06-10 01:04:01

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健康睡眠的方法
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2024-06-10 02:43:11

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是不是压力大，还是已经失眠很久了
佚名

2024-06-10 01:41:57

问晚上睡不着，躺在床上将近2个小时才能睡着，基本上就是23点躺下，1点才睡着，早上6点起不来，怎么

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不管能不能睡着，躺下后就闭上眼睛，也不要动了订6点的闹铃，想一想你的梦想，强迫自己起来用冷水洗脸坚持大概21天就会成为习惯，形成生物钟，一到6点就会醒
佚名

2024-06-10 21:14:30

问每天躺下就是睡不着，睡眠质量也很差怎么办

答
尽量不要想太多的事情只想着睡觉就好如果实在睡不着就一天一夜不睡第二天自然能睡着早上在早起来晚上早睡适应一下
佚名

2024-06-10 00:51:42

问最近老是失眠，每天要到4,5点才有睡意，有什么办法可以缓解么？

答
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2024-06-10 08:00:00

问每天晚上睡觉都做梦，有时候躺下好久才能睡着，白天睡觉也做梦，都2年了该怎么办，是肾虚引起的吗？

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晚上喝碗小米粥有安神的作用都两年了还是去看**生吧

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