小明每天晚上九点半睡觉早上六点半起床开睡眠时间占前一天的几分之几

我以前也是这样 你是不是晚上总是吃夜宵 吃完就去睡觉 白天情绪不稳定 要调整情绪 晚上八点后就不要吃东西了 会改善很多 最重要是改善情绪

你把床南北着放，再就是你睡觉前喝杯牛奶，实在不行你就得去看**生了，毕竟网上没几个专业的

你多大年纪，你这是神经紧绷，要放松，不要想那么多，睡前可以喝些安神茶

十一点睡觉不算熬夜，每天超过八小时睡眠时间也是够的。

睡眠质量不好，见意睡前用温水泡脚后再睡，不要晚睡，保持在十一点前就睡，坚持一些时间就会好了！平时也要注意营养等方面！祝健康！

反问你两个问题哈：第一个问题，你的学习生活很累吗？第二个问题，你睡觉的时候会做很多的梦吗？我比你大一岁，我也这样，**生说我这是神经衰弱，不知道你会不会跟我一样...

睡眠不好造成的黑眼圈，可以用冷毛巾敷一敷，或者用毛巾包裹冰敷一敷。

你好，只要你晚上的睡眠时间是九个小时。一般每晚睡眠时间保证在8-10个小时就可以了。您这种习惯很好的。

要根据自己的生物钟去进行合理分配我们和你不一样所以这个要自己把握

考虑为神经衰弱。你是不是有熬夜、**、纵欲、久坐久视等一些不良习惯