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为什么我每天晚上都做梦,一夜都在梦里,迷迷糊糊的,感觉睡不着,也睡不醒,怎么治?

第一要合理睡眠时间,睡的时间太长容易出现后期的睡不着也睡不醒的现象。一般9-11点时睡下。睡太晚也不好,尤其是心脑有问题时睡太晚会睡的很不安。最后是养成固定的睡和起时间。
第二是身心要放松。身边方面要适当锻炼,有氧呼吸,但也不要一下子运动过量,这样反会成负担。睡前可以用温水泡泡脚。心绪要平静,睡前不要看刺激性的影视或书籍,不却想太复杂的东西。如心绪难以平静,可采用放松疗法。
第三是控制饱食,不要吃的太多。
针对个人,可能需要注意到哪方面出的问题就可以了。(比如是吃的太多?睡的太晚?睡的时间太长?还是身心没放松等)
佚名
2024-11-01 07:40:50
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