为什么每天睡7-9个小时，早上九点起来还是觉得没睡够困，看世界跟做梦似的，好长时间了。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，...

晚上是否睡得太晚？晚上早点睡 10点就睡 早上闹钟一下6点就起来，你看看是否还困。还有，平时肉类不要吃太多，肉吃了太多会耗费很多能量让人疲劳。晚饭不要吃太饱。

这个问题有很多种可能，首先其实不同的人有不能的睡眠需要，其实多睡点也不是什么坏事，但是要注意做梦会严重影响睡眠质量。睡眠质量不好可能是由于睡姿不好，睡眠环境不好...

七个半小时已足够人体生理需求的满足，这方面看来是没问题。应该是日常的学习、生活或工作压力过大所引起的综合体征，要适当地调整下睡前状态，比如听听轻音乐，温热水洗烫...

问题分析：您好！根据您所说的情况，晚上11点睡觉睡到早上7点， 考虑您睡得比较晚，所以导致睡眠时间少，就容易出现一直很容易睡觉，常常疲倦的症状！意见建议：建议您...

不要吃**，是**三分毒白天不要总窝在家里，晚上11点左右喝点热牛奶（切勿空腹）然后躺下，睡不着就闭着眼躺着（切勿平躺）在枕头下面放把剪刀（信不信由你）早上7点...

你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考：一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上，觉得闲着无聊可以看书，一定有用。白天不能睡睡太久，...

12:00-9:30＋6:30=9(小时)9/24=3/8

注意 睡前不要太兴奋 喝杯牛奶 泡泡脚

习惯问题，自己可以克制的你强制自己起来 洗个冷水脸就好了每天都强制自己早点起 养成习惯就容易了