我这几天晚上九点多就睡了，白天也不做太多事，然后午饭后肯定还要睡两个小时，早上七点四十这样起床。我

你压力大吗？我也睡眠质量不好。可以睡前喝点奶粉，也可以吃点sw**se的睡眠片，提高睡眠质量的，希望能帮到您~

可能你是睡倒夜了，应该调整一下睡觉时间，白天的时候坚持不睡，晚上早睡早起，过段时间就调整过来了

建议你树立一个能使你醒来马上有动力为之而奋斗的目标，养成良好生活习惯，这样你就不会整天昏昏沉沉了。

你多大年纪，你这是神经紧绷，要放松，不要想那么多，睡前可以喝些安神茶

10~11点睡，6点左右醒，睡眠时间已经有7~8小时了，这是正常的。一个人的正常睡眠时间6~7小时就够。

更年期提前，吃逍遥丸，静心口服液

您好！这种情况多考虑为颈椎劳损，和你的长期不良姿势有着直接的关系，长时间同一姿势伏案学习，一天十几个小时，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，问题主要在颈1-3椎...

七个小时，最佳状态

12:00-9:30＋6:30=9(小时)9/24=3/8

你好，只要你晚上的睡眠时间是九个小时。一般每晚睡眠时间保证在8-10个小时就可以了。您这种习惯很好的。