晚上多梦，有一点声音都睡不着，有点心事想着也睡不好，月经前一个星期都会这样，基本都是这样

不知道你多大了，也不知道你是不是经期正常，单就看你说的情况我个人觉得是这样：
1生活和工作压力过大有心事，这都影响你的月经时间
2平时的饮食可能有问题，比如常吃辛辣的食物
3生活和作息时间不规律，熬夜都有关系

我个人建议你：平时生活和工作时要有良好的作息时间，按时吃饭，别吃辛辣的食物，生活和工作时遇到问题事多冷静的想想，不要着急，因为心情的高低起伏会影响你正常的内分泌，所以会导致你月经有时早或有时晚，平时多喝白水，别老喝饮料，因为都是勾兑出来的！

卫生建议：平时别穿过紧的内裤，要穿棉质透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤和低腰裤，因为过紧的话会对你全身的血液造成循环不良，低腰裤和过紧的牛仔裤会对你的**有过多的摩擦，平时别用护垫，也别用任何的洗液清洗**，别听广告上说什么洗液清洗对**好，都是骗人的，因为**每天都有分泌物（白带）分泌物就是有自行清洁**的作用，而**是弱酸性的，用洗液反而破坏**的酸性平衡（没病都能洗出妇科病），平时用清水清洗**，护垫不透气，也不要用，用了会使**温度升高，导致细菌的大量繁殖，经期可以穿平角内裤，这样卫生巾粘在上边不会造成移位，卫生巾要用大品牌的，一般女生都爱用七度空间和abc的，不过我建议你用苏菲的，卫生巾有香味的或里边添加一些其他物质的都是对身体不好的，不管是什么，自然才是最好的！卫生巾要两个小时更换一次，经期的内裤要单独去清洗，而且换下卫生巾后不要再穿粘过卫生巾的内裤，因为卫生巾的背胶或多或少都会残留在内裤上，直接穿对**有潜在的风险，不知道你经期是否痛经，你要是有这个问题的话，不要再经期吃巧克力，因为这样会加重流血，你不在经期时可以买点“锄禾的姜汤”有姜汤，有红枣姜汤，还有阿胶姜汤这3种，价位在12到15元左右不等，因地区不同，超市不同，价位会有高低！如果你痛经很严重的话，不要去吃止痛片，因为止痛片不光不管用，反而有反效果，在你真的是忍无可忍的前提条件下，你可以吃避孕**，这个吃完就管用，但是你要记住，这个不能瞎吃，这个对身体不好，会导致你内分泌更加混乱，所以不是在危机的情况下，还是别吃！如果你有男朋友了，而且都有**的经历了，告诉你怎么保护自己，有人说经期**或者来月经前7天或后7天（也就是大多数人理解的安全期）**在**里女的不会怀孕，是完全没有科学依据的，只能说是一群无知，美国的科学家做过研究，这个结论是经得起时间的推敲的，女人在经期或安全期也会怀孕，其原因是，生活环境中各种污染物对身体的影响，地域温度的差异，加上人与人的体质本来就都不同，这几个因素都会导致怀孕，所以建议你要是跟男朋友**，一定要做好安全措施，让他用避孕套，**后用清水清洗**、在卫生间小便！祝你每天都有个好心情！

希望我的回答能帮到你，呵呵